красиво

С възрастта бръчките се увеличават по лицата ни. Те принадлежат към остаряването и способността да се помирявате с тях се счита за изкуство. Но защо да не отложим пристигането им поне за няколко години? Днес науката предлага много възможности и методи за поддържане на гладка кожа без бръчки възможно най-дълго. Най-удивителното обаче е, че можем да премахнем признаците на стареене на кожата дори без скалпел. Всичко, от което се нуждаем, е 15 минути три пъти седмично.

Чували ли сте за упражнения за лице, гимнастика на лицето или йога за лице? Това е набор от упражнения, създадени от експерти за укрепване на мускулите на лицето и шията. Резултатът е пълни контури, намаляване на съществуващите бръчки и предотвратяване на нови.

Чрез упражнения за лице можем да премахнем кръгове и гърбици под очите, двойна брадичка, бръчки между носа и ъглите на устата (така наречените назолабиални бръчки) и можем да постигнем цялостно стягане и заздравяване на вашата кожа.

Редовност и правилна техника

Разбира се, няма нищо напълно безплатно. Но сега нямаме предвид финанси - наистина нямаме нужда от него в този случай. Но това, което определено ще ни трябва, е малко време и изясняване на правилната техника. Защото точно това е инвестицията, без която няма да можем да направим упражнения за лице. „Ще автоматизирате упражненията за лице точно както всяка друга задача за деня. Най-лесният начин е да определите деня и часа (сутрин, обед или вечер), когато отработвате цялата програма и всички мускули на лицето си наведнъж. Освен това, благодарение на простата настройка на времето, когато и вие се посветите, ще имате страхотно усещане, че сте дали най-доброто на лицето и шията си. " обяснява сертифицираният преподавател по упражнения за лице Мая Швабикова на своя уебсайт tvarovecvicenie.sk.

Как работи?

PИма няколко програми за упражнения за лице, Мая е експерт по CFF (Carolyn’s Facial Fitness). Това упражнение за лице е създадено от Carolyn Claves преди 20 години и все още има хиляди доволни клиенти по целия свят. Интересното е, че Каролин започва да тренира през 50-те. Днес той е на 70, изглежда невероятно и е една от най-известните личности в областта на лицевата гимнастика не само в САЩ.

Принципът на упражненията за лице е прост: мускулите на лицето и тяхното движение се основават на същия принцип като мускулите на останалата част от тялото. Така че, ако искаме да укрепим или укрепим тялото или лицето, ще действаме по същия начин.

„Основата е редовни тренировки, укрепване на лицето. Мускулите на лицето са свързани с кожата, благодарение на което можем да изразим различни чувства чрез изражения на лицето. Когато практикуваме лицето, ние го кървим и подобряваме лимфния поток, " пише М. Швабикова. Това упражнение е по-ефективно и защото помагаме и с пръсти, така че масажираме кожата и в същото време действаме върху мускулите и костите.

По-млади и по-красиви - легнали

С напредването на възрастта костите ни стават афрофични и това се отразява и на лицата ни. Губим контурите на шейната, скулите, очните прорези. Използване на упражнения за лице регенерираме не само всички слоеве на кожата, но и мускулите и костите.

„По време на упражнението по цялата програма, която включва 28 упражнения и масаж след тренировка, ще постигнем красив естествен и равномерен външен вид на лицето и шията. Без небалансирани и неестествени контури на лицето или дупки под бузите. Ще тренирате упражненията много бързо - общото време с масаж е 15 минути, " обещава Мая Швабикова.

Освен това, за разлика от нормалната гимнастика на лицето Тази програма обучава целия легнал. Проста, перфектна регенерация. Мая твърди, че светът ви ще се промени благодарение на упражненията за лице - ще се почувствате по-красиви, самочувствието ви ще се увеличи и обкръжението ви също ще регистрира вашата промяна.

Основни упражнения според tvarovecvicenie.sk:

1. Избърсване на краката

Цел: Упражнението изглажда имитиращите бръчки около очите. Укрепва очния мускул на окули Orbicularis.

Поставете корема на палците, насочен надолу, върху външните ъгли на очите. Останалите пръсти се поставят внимателно в горната част на главата. Затворете плътно очи и разтворете палци от външните ъгли на очите към слепоочията. Бройте до 5. Повторете 10 пъти. Първоначално се препоръчва да се прилага много лек натиск върху деликатната кожа около очите. Използвайте и крем. С течение на времето кожата става по-стегната и можете да тренирате без крема. Не разтягайте кожата, докато плъзгате пръсти по напрегнат мускул.

2. Сгъвания с долни капаци

Целта: Упражнението укрепва кожата под очите и премахва тъмните кръгове, подуване

От показалеца и средния пръст на двете ръце направете буквата V и ги поставете върху очите, така че средните пръсти на вътрешния и показалеца на външните ъгли на очите. Дръжте здраво и внимателно. Повдигнете само долните капаци нагоре. Не движете горните капаци. Повторете 10 пъти. На 10-ия път дръжте долните капаци възможно най-стегнати и пребройте до 40. Ако не можете да повдигнете само долния клепач от началото, продължете упражнението, ще се справите с времето.

3. Налягане на езика

Целта: много ефективно упражнение, укрепва и премахва двойната брадичка.

Поставете корема си на сантиметри един зад друг в долната част на брадичката. Останалите пръсти почиват внимателно отстрани на лицето. Отпуснете езика си върху климата. Всеки път, когато притискате езика си към климата с един палец, плъзгате брадичката си от предната част на брадичката обратно към врата си. Палците се редуват ритмично. Колкото по-силно притискате езика си към климата, толкова по-голям е натискът върху двойния брадичен мускул. Едно натискане, едно повторение. Повторете 40 пъти. Можете също така да спортувате ежедневно.

Опитвали ли сте гимнастика на лицето вече? Пишете на други читатели в дискусията под статията.