Менструалната болка засяга редица жени, които са ограничени в ежедневните си дейности поради това. Жената обикновено се чувства неудобно и има зона в долната част на корема. Според учените обаче има една дейност, която може да облекчи болката по време на менструация!

Тези жени, които са изпитвали болка през този период, знаят каква е тя. По време на менструация, номер едно за тях е да намерят начини да премахнат болката или поне да я облекчат. Според ново проучване, публикувано в списанието Contemporary Clinical Trials, изглежда, че има нещо, което може да им помогне!

Ефектът от аеробните упражнения

Според едно проучване от 2012 г. приблизително 59% от жените страдат от менструални болки. Някои от тях изпитват такава болка, че буквално са привързани към леглото си и преживяват дните между четирите стени у дома. Новото проучване обаче идва с интересни резултати, които говорят за ефекта от упражненията с бягаща пътека върху менструацията.

Учени, водени от основния автор на изследването Прия Каннанова оценява ефекта от аеробните упражнения върху бягаща пътека върху болката и симптомите на първична дисменорея, с други думи менструация, при 70 жени на възраст от 18 до 43 години. Участниците в проучването бяха разделени на две групи. Една група упражнява аеробно под наблюдение в продължение на 4 седмици и продължава да работи без надзор през следващите шест месеца. През първите 4 седмици честотата им беше три пъти седмично, започвайки от първия ден след менструация. Досега контролната група е продължила нормалните си дейности.

сред

Учените са открили това Упражнението има значителен ефект върху менструалната болка. Това беше потвърдено от участници в изследването, които изпитваха 6% по-малко болка след 4 седмици упражнения и 22% по-малко болка след още 6 месеца упражнения. Да влошиш нещата, след 7 месеца проследяване жените се почувстваха по-качествени в живота си.

Не избягвайте упражненията!

Това са изненадващи открития предвид това много жени ограничават или директно избягват упражненията поради болезнена менструация. За повечето от тях упражненията са последното нещо, за което се сещат, когато изпитват болка.

Според съавтора на изследването Leica Claydon-Mueller, проучването дава ясни резултати за това как упражненията могат значително да намалят болката при хора, които са преминали през експеримента: "Констатациите от това изследване ясно подсилват доказателствата, които подкрепят използването на аеробни упражнения за управление на болката, подобряване на качеството на живот и по този начин ежедневното функциониране."