Консултации за здравословно хранене

Консултации за здравословно хранене

Той отговаря на вашите въпроси относно храненето и здравословния начин на живот Ing.Michaela Korpášová, който работи като специалист по хранене във фирмата nutriadapt.sk

хранене

Отслабване

Здравейте, бих искал да попитам започнах да тренирам за 3 дни тренирам спазвам редовен режим на хранене и пиене тренирам сутрин и вечер, но за обяд имам класически обяд без диета или нещо сутрин пълнозърнест хляб шунка зеленчуци десети плод жертвам това, което съм сготвила, тъй като имам вкъщи 2 малки деца и човек, който се нуждае от добро и оловран имам бяло кисело мляко с овесена каша вечеря зеленчукова салата с шунка и сирене за тези 3 дни отслабнах 300г исках да попитам не е достатъчно искам нормални обяди и разбира се ще имам сладък, но не всеки ден ще го получавам веднага след десет или оловрант не искам да спазвам диета или нещо друго само заради йо-йо ефекта и започнах да приемам магнезий благодаря за съвета и отговора

Как да отслабнете от корема

Добър вечер, бих искал да попитам дали и как да отслабна от корема само чрез упражнения без диети и зададено меню. аз съм на 17 години

Отслабване

Здравейте, искам да ви посъветвам как все пак да отслабвате
Моят ръст 183
Тегло 84 кг
Обиколката на талията с вени 112 см
Диета само с дивеч, сирене, яйце
Имам изключително физическа тежка работа, редовен фитнес и ски бягане,
И все още обиколката на талията не намалява

Как да отслабнете

Здравейте, бих искал да попитам колко е права и здрава и отслабва. В момента теглото ми е 70кг височина 162см. Претърпях трудна операция и спечелих много. Сегашната ми цел е 63 кг. Също така практикувам кардио 3 пъти седмично и ходя на разходки, наети от мен. Колко протеини, въглехидрати и мазнини мога да приема ежедневно, за да мога ефективно да намаля баланса си. Препоръчаха ми да приемам 103 g протеин, 100 g въглехидрати и 50 g мазнини на ден, добре ли е? Моля ви за съвет колко има. Усещам храната в таблиците с калории, за да не надвиша нищо, имам торба с около 50 г мазнина, така че се опитвам да изкарам до -100 кал. Препоръчвам до 1300 кал. Благодаря ви много за вашия отговор Zuzana

Какво греша?

Здравейте, сутрин ям кафе с чипс от спелта, в който има много фибри, винаги го считам за 35 грама, за обяд имам салата от краставици с пълнозърнести или други сладкиши и тофу или консервиран тон, или понякога просто имайте овесени ядки, а за вечеря само напитка от кисело мляко activia и ако е така една ябълка. И теглото ми някак си вече не намалява, отслабнах от 68 килограма на 59,5, тогава също имах малко по-различна диета, но сега не знам какво правя погрешно. И с движение като мен, но някак си не тренирам, но съм навън всеки ден, за да можете да кажете, че имам някакво движение.

Какво греша?

Добър ден,
Отслабвам от януари. На 36 години съм, 170 см и 76 кг. Слабостта ми беше сладкиши и това, че не помръднах. Започнах да упражнявам силови упражнения 3 пъти седмично и правех поне 30 минути кардио 3 пъти седмично. Засадих сладкиши (може би веднъж седмично съгреших една бисквитка), не ям пържени храни. Резултатът - плюс 2 килограма след тримесечно усилие. Затова си помислих, че укрепва, тъй като мускулите са по-тежки от мазнините (видях лека промяна във фигурата). От март практикувам 4 пъти седмично вкъщи на елиптичен тренажор (30 до 60 минути) и веднъж седмично йога се опитвам да имам 10 000 стъпки всеки ден. Не ям мазни, пържени храни, освен това се държа далеч от сладкото. Теглото не се е променило от март. Все още съм на едно и също нещо - много ме демотивира. Какво можете да ми посъветвате? Благодаря ви предварително за отговора и съвета.

как да отслабнете правилно

Отслабнете на 11

Моля, трябва да отслабна. На 11 години съм, но 61 кг и 163 см. Вкъщи родителите ми също започват да се смеят на моите братя и сестри, а в училище съучениците ми. Моля, помогни ми!

Отслабване

Здравейте, бих искал да попитам как да рестартирам отслабването? Отслабвам от август 2017 г. и вече отслабнах с 16 кг, но сега наскоро се спрях на тегло от 84 кг и не и не отидох дори по-ниско. Храня се здравословно, не ям сладко или пържено, пия много вода и ям много фибри. Имам коктейл от Herbalife за закуска и е доста готино да ме задоволите, че не се чувствам толкова гладен и издържам до обяд. Имам тежка работа, така че имам доста много упражнения. Бих искал да сваля тези 4 килограма, но не знам дали ще успея.

Как да отслабнете

Здравейте, бих искал да ви помоля за помощ. Имам намалена функция на щитовидната жлеза, но все още не е нужно да пия лекарства, но трябва да приемам омепразол доживот заради стомаха си. Имам заседнала работа и прекарвам почти 12 часа в нея, така че трябва да си помагам вкъщи. За закуска имам смути, което съдържа малко семена, плодове, мляко и протеини без лактоза, за десето кисело мляко, което има до 3,5% масленост, обядът обикновено е сложен, а за вечеря опитвам повече зеленчуци, но винаги има малко въглехидрати под формата на безглутенови тестени изделия или хляб без глутен. така че имам малък проблем да не ям хляб, картофи или ориз, въпреки че се опитвам да заменя развалината с киноа и други подобни. Тренирам сутрин за евтина интензивна загрявка около 15 минути и 6 пъти седмично, когато се връщам от работа преди вечеря толкова интензивно 20 минути у дома на Trx или през ден Cantienica, защото имам проблеми с гръбначния стълб. това може да ми е достатъчно, за да сваля 20 кг за половин година?
Благодаря ви много за вашата помощ, вашето време и отговор

Тестване за алергия

Добър ден,
моят лекар ми постави диагноза алергия към млечен протеин. Все още обаче имам проблеми с храносмилането и подозирам други алергии. Лекарят ми каза, че тя може да открие само 4 основни алергии и дори това не е 100%. Можете ли да ми посъветвате коя линейка да поръчам? добре, благодаря ти

Кортикостероиди

Добър ден.
Бих искал да се консултирам. Цял живот се боря с килограми и килограми. Няма диета или лекарство, които да не знам или да използвам. Достигнах тегло от 110 кг. Впоследствие ми направиха резекция на стомаха, където къщата загуби 59 кг за две години. Но все още не бях доволна, когато се озовах на лечение - анорексия. Аз съм една година след лечението. През януари се разболях от двустранна пневмония с отравяне на кръвта. Дадоха ми кортикоиди с преднизон, които качиха 20 кг. Нещастна съм, въпреки че знам, че ми спасиха живота. На 42 години съм и не искам да бъда такъв. Сега тежа 77,6 кг.
Моля, посъветвайте се в областта на кетъринга. Ако е възможно. Благодаря и хубав ден.

Глутен

Добър ден,
Какво е вашето мнение за прекратяването на приема на глутен при хора, които нямат целиакия? Имам много познати, които приемат това като актуална тенденция, като алтернатива на здравословното хранене или отслабването. Когато обаче няма здравословни причини, ми се струва неподходящо. Какво мислиш?
добре, благодаря ти.

Как да се помирим?

Добър ден.
Объркана съм от многото противоречиви и непрекъснато променящи се възгледи за подсладителите. Каква захар е идеална за използване? Бастунът не е добър. Какво мислите за кокос, стевия или ксилитол? Или само медът е наистина най-добрият?
добре, благодаря ти

Как да работите като готвач и да не наддавате?

Работя като готвач и добавям много