прави

28.1. 2013 5:15 Застанахте ли най-накрая лице в лице с вашата фигура от празниците, за да започнете да тренирате, за да видите дали това помага на отпуснатото ви тяло?

Вероятно не разчитате просто на фитнеса си, както повечето, но търсите начини да ускорите загубата на тегло и оформянето на тялото. Ако сте чували за чудодейно вещество, наречено креатин, трябва предварително да ви предупредим, че невъзможността да го направите може по-скоро да ви навреди, отколкото да помогне.

Креатинът е органична киселина, която допринася не само за хората за снабдяване на мускулите с енергия. До 95% се намира в скелетните мускули. Нека да разгледаме това вещество, което дължим в много отношения на нашия секси характер.

С креатин за медали?
Първата документирана употреба на креатин датира от 1992 г., когато той е бил използван от британски спортисти на Олимпийските игри в Барселона, които тогава са спечелили 13 олимпийски медала.!

Креатинът е една от най-добре проучените хранителни добавки. Спортистите го използват, за да увеличат силата и експлозивността. Заедно с креатина, водата влиза в мускула, т.нар хидратация на клетките, така че мускулът да дава по-пълно и мощно впечатление. Благодарение на тази хидратация, процесите на растеж също се ускоряват.

Поради това креатиновите добавки най-често се използват за укрепване на мускулната маса и подобряване на спортните постижения. А също така са подходящи за жени, които се опитват да отслабнат. Вместо мазнини, рисувайте добре или качете малко мускулна маса.

Те са пияни предимно като коктейли, направени с вода. Те също се използват за лечение на сърдечна недостатъчност и депресия. Въпреки това, добавките на базата на креатин също могат да причинят странични ефекти и сериозни рискове за здравето при високи дози.

Неблагоприятни ефекти
Ако не прецените дозата правилно, креатинът може да причини коремна болка, гадене, жажда, главоболие, тревожност, умора, световъртеж, промени в личността, гърчове, подуване на крайниците, повишена температура, диария и загуба на апетит.

Креатинът може да причини алергична реакция, която може да се прояви чрез сърбеж или задух. При високи дози може да причини проблеми с бъбреците, черния дроб и сърцето.

Мускулни проблеми
Креатинът може да причини мускулни крампи или дори разграждане на мускулната маса, което увеличава риска от нараняване на мускулите. Той е отговорен и за наддаването на тегло, защото води до натрупване на вода в мускула, което не означава, че става въпрос за изграждане на реална мускулна маса.

Поради тази тенденция на мускула да абсорбира повече вода, ще трябва да изпиете и прекомерно количество течност, за да компенсирате. Креатинът може да увеличи подуването на мускулите, което намалява притока на кръв към долните крайници. В пренебрегвани случаи това изисква спешна операция.

Интерактивните лекарства с креатин включват антибиотици, нестероидни противовъзпалителни лекарства, ибупрофен или диуретици. Съществуват и някои опасения относно съвместната употреба на креатин с кофеин и билкови добавки.

Креатинът може да повлияе на нивото на инсулина ви, така че ако приемате лекарства за диабет или други лекарства, които влияят на кръвната Ви захар, уверете се, че следите нивата на кръвната си захар и говорете с Вашия лекар, ако все пак решите да приемате кератинови добавки.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар