Съдържание на статията: + Преглед на съдържанието на статията

  • Предимства на гребната машина
  • Пътуване с треньор
  • Топ гребни машини
  • Capital Sports StringMaster
  • inSPORTline Yukona
  • Acra Brother BR2400
  • Система за регулиране на натоварването
  • Дисплей и електроника
  • Размери, тегло и товароносимост

Знаете ли, че с гребна машина можете да тренирате не само ръцете, но и раменете, гърба и дори краката си?

машина

В тази статия ще ви разкажем какви ефекти има гребната машина и ще ви посъветваме коя гребна машина да изберете. Ще ви запознаем и с 3-те най-популярни модела.

Популярни гребни машини

Име за оценка Подробности
Гребна машина inSPORTline Air MasterВижте продукта
Гребна машина inSPORTline Yukona ✔ НАШИЯ СЪВЕТ Вижте продукта
Гребна машина inSPORTline RivuВижте продукта
Гребна машина inSPORTline Ocean ✔ ЗА ИЗИСКВАНЕ Вижте продукта
Гребна машина inSPORTline RW60Вижте продукта

Предимства на гребната машина

Гребането на бягаща пътека е по-динамичен от този на лодка. Специфичен тип движение, при което седите на плъзгаща се седалка и подскачате с крака, включва големи мускулни групи горна и долна част на гърба, коремни мускули и крака. Следователно загубата на тегло на гребна машина е много по-бърза, отколкото при укрепване на отделни типове на тялото поотделно (изгаряте повече калории).

Обучението на гребна машина е едновременно комбинация от аеробна и анаеробна активност. В допълнение към цялостното подобряване на физическото състояние укрепва мускулите на гребната машина и сърдечно-съдовата система и увеличаване на белодробния капацитет. Също така помага укрепване на средната част на тялото а да ви отърве от болки в гърба, които са причинени от заседнала заетост.

Ако искате да знаете как да гребете правилно на симулатор, ще намерите много учебни видеоклипове в Интернет. В допълнение към типичното гребно движение, някои обучители позволяват използване на ролки за укрепване на други части на тялото и по този начин може до известна степен да замени здрави машини.

Пътуване с треньор

Това е най-стресираната част, тя го формира подвижна седалка и нейното монтиране в релсата. По-евтините модели са оборудвани с превозно средство с пластмасови джанти, което има кратък живот, особено при по-голямо натоварване (ако имате по-голямо тегло). Превозните средства с лагери са с по-добро качество, които са не само по-трайни от колелата без лагери, но също така много по-тихо, какво ще оценят другите членове на вашето семейство и съседите ви.

Продължителността на пътуването също може да бъде различна - колкото по-дълга е, толкова по-голям изстрел можете да развиете. Ако имате характер по-висока от 180 cm, избирам симулатор с възможно най-дълго пътуване. По-късите могат да ви ограничат в продължителността на изстрела.

Топ гребни машини

Capital Sports StringMaster

Гребна машина за много изгодна цена. Основата му е масивна стоманена рамка с дължина 190 см, която обаче можете да сгънете до дължина 130 см, така че няма да ви пречи дори в по-малък апартамент. Осигурява съпротива кабелен механизъм, кое е изненадващо тихо. Благодарение на ролките можете да го използвате и като универсална укрепваща машина за трениране на различни мускулни групи.

Параметри: тип съпротивителна система: кабел; сгъване: да; натоварване: 100 кг; функции: дисплей, измерване на броя изстрели, време за упражнения, изгорени калории, възможност за укрепване с ролки; размери в разглобено състояние (дхвхвх): 190 × 45 × 65 см; размери в сгънато състояние (l × w × h): 130 × 45 × 65 cm; тегло: 16,8 кг.

ниска цена
възможност за сгъване до компактни размери

минимални електронни функции
товароносимост само 100 кг

inSPORTline Yukona

Гребен окоп по-горен клас с механизъм за магнитно съпротивление, който е напълно контролируем по електронен път. Благодарение на това можете изберете 1 от 21 програми за упражнения. Вие също имате на разположение измерване на сърдечната честота с помощта на каишката за гръдния кош, включена в инструктора. Този тренажор не е сгъваем, но можете лесно да го обърнете във вертикално положение и да го поставите там, където няма да пречи.

Параметри: тип система на съпротивление: магнитна; сгъване: не; натоварване: 110 кг; функции: дисплей, измерване на броя на изстрелите, време за упражнения, изгорени калории, сърдечен ритъм, напълно електронен контрол; размери в разглобено състояние (дхвхвх): 159 × 5 × 77 см; тегло: 20,5 кг.

много регулируеми програми за упражнения
каишка за гърди за измерване на пулса в опаковката

по-висока цена
товароносимост само 110 кг

Acra Brother BR2400

Здрава гребна машина с система за магнитно съпротивление, което осигурява реалистично и напълно регулируемо натоварване в 8 стъпки. Дълъг е до 195 см, но можете да го направите сгънете във вертикално положение и отлагат напр. някъде в ъгъла на стаята. С краката си получавате стабилна опора благодарение на ремъците на протекторите. Треньорът е оборудван с компютър с дисплей, с който можете наблюдавайте основните данни. Можете да гледате след закупуване на външна каишка за гърди (не е включена) и сърдечната честота.

Параметри: тип система на съпротивление: магнитна; сгъване: да; натоварване: 150 кг; функции: дисплей, измерване на броя на изстрелите, време за упражнения, изгорени калории, измерване на пулса с каишка за гърди (не са включени); размери в разглобено състояние (дхвхвх): 195 × 59 × 58 см; размери в сгънато състояние (l × w × h): неуточнено; тегло: 28 кг.

изгодна цена
магнитна система за реалистично съпротивление

пулсомер не е включен
само 8 стъпки за настройка на натоварването

Система за регулиране на натоварването

Особено важно е, ако започвате упражнение и нямате сили да се раздавате. Някои евтини тренажори имат фиксиран амортисьорен механизъм и изобщо не позволяват регулирането на товара.

    Кабелна система за съпротивление: Съпротивлението се създава от гумени кабели с различна твърдост. Тази система е най-тихата, но има ограничен диапазон на контрол на натоварването. Предимството му е и ниска цена. Хидравлична система: Съпротивлението се осигурява от две хидравлични бутала, благодарение на които обаче има товар регулируеми само в много малка степен. Недостатъкът е също така по-краткото пътуване и неестественото натоварване, предимството на по-малките размери и най-ниската цена сред всички видове обучители. Магнитна система: Най-често срещаният тип тренажори, които създават устойчивост от магнити. Предимството им е това натоварването е безстепенно регулируемо а при модели с електроника може да се настрои и по електронен път. Недостатъците са по-големи размери и по-голямо тегло. Въздушно-магнитна система: Това е комбинация от магнитна система и въздушна турбина, която създава съпротивление благодарение на лопатките, пресичащи въздуха в барабана. Също така създава освежаващ бриз. Движението с тази система е много реалистично и припомня истинското гребане, с тежестта регулируеми непрекъснато и до голяма степен. Водна система: Той съдържа барабан, пълен с вода, в който лопатките се въртят. Това създава съпротива, която е регулируеми чрез добавяне или изливане на вода. По тази причина се използва главно от спортисти, които тренират по-дълго време с постоянно натоварване. Обучители с тази система са сред най-скъпите.

Дисплей и електроника

Много модели гребни машини са оборудвани с дисплей с бутон. Той може показване на данни като време за упражнения, скорост, изминато разстояние или брой изгорени калории. Някои те също измерват сърдечната честота, те обаче трябва да имат сензор под формата на каишка за гърди в пакета - това обикновено комуникира с треньора безжично.

В зависимост от вида на системата за съпротивление можете да показвате също така задайте натоварването по електронен път и създайте различни програми с неговите промени, което е подходящ напр. за интервални тренировки (редуване на леко и тежко натоварване). Моделите за сърдечен ритъм също могат да регулират натоварването според пулса ви поддържани на необходимото ниво. Така че можете да правите по-ефективно кардиотерапия или изгаряне на мазнини с тях.

Размери, тегло и товароносимост

Гребните машини имат различна дължина, но някои модели са с дължина до 2 м, така че вземете това предвид при покупката. В идеалния случай, преди да купите измервате пространството, в който искате да използвате или съхранявате обучителя. Много модели също позволяват вертикална композиция за пътуване - заемат най-малко място.

Манипулирането с треньора не трябва да е лесно за един човек. Различни модели тежи приблизително 14 - 44 кг. Вземете това предвид, ако искате да съхранявате обучителя на място, различно от мястото, където ще го използвате.

По отношение на товароносимостта, по-евтините модели могат да носят спортисти с тегло до 100 кг. Въпреки това не е проблем да изберете от широка гама модели с по-голяма товароносимост, но винаги е по-добре, ако вземате предвид определен резерв. Това ще помогне на живота на треньора и ще може използвайте цялото си семейство.