Децата, както и възрастните, изпитват намаляване на активността след обяд и изпитват физиологична нужда от сън. Някои деца оставят навика за следобеден сън след втория си рожден ден, други не се колебаят да спят дори след като се приберат от училище.

когато

Въпреки че всяко дете е различно, повечето деца започват да пропускат следобеден сън на възраст между три и пет години. Този период, когато вече не искат да спят след обяд, може да бъде труден както за децата, така и за родителите.

Следобед - колко часа им трябват

Отначало те започват да прескачат сутрешния сън - много малки деца на възраст 15-17 години спят само след обяд. Следобедният сън ще им бъде наистина необходим за дълго време напред.

Нуждата от следобеден сън, както и продължителността му, могат да се променят през месеците, в зависимост от нуждите на вашето дете, но също така и продължителността на съня през нощта.

В края на втората годишна възраст децата спят средно 14 часа (12-16) на ден, включително сън след обяд. Следобедният сън в децата в детската градина трябва да продължи 1-2 часа. При деца в предучилищна възраст (след 5-годишна възраст) нуждата от следобеден сън обикновено намалява, през нощта те трябва да спят 11-12 часа.

Физиологична нужда от сън

Има много добри причини да настоявате за следобедния сън на децата и да не го пропускате, особено за малките деца. Проучванията, които свързват дефицита на сън по време на обяд с хиперактивността, безпокойството, депресията, също са в полза на следобедния сън.

Ще дойде време обаче, когато детето вече няма да усеща физиологичната нужда от сън след обяд. Това няма да се случва от ден на ден. Такъв преходен период може да продължи няколко месеца, дори половин година. Ще има редуващи се дни, когато детето спи, не спи след обяд, ритъмът ще изглежда разклатен (особено що се отнася до спането вечер).

Проблеми със заспиването - първият герой

Обикновено майката първо забелязва, че детето има проблем със съня в обичайното време за следобеден сън. Лута се из леглото, не спи дори след дълго време. Или той заспива следобед, но тогава има проблем с леглото вечер, когато детето не може да спи дълго време.

Как да разберете дали бебето ви спи достатъчно добре и е готово да се откаже от следобедния си сън? Детето трябва да спи толкова много, че да не е уморено през деня и да остане активно през целия ден. Гледайте го през деня.

Ако е в добро настроение през целия ден (което, разбира се, не означава, че не може да има настроения) и има достатъчно енергия до късно следобед, ако може да спи добре цяла нощ без следобеден сън и да се събуди спонтанно в сутринта, той вероятно е готов да спи следобед. няма да пропусне следобедния си сън, ако го пропусне.

Когато все още трябва да спи след обяд

От друга страна, дете, което оказва минимална съпротива на следобедния сън, спи леко (например, приспива се и с шофиране на кола) и спи повече от час, вероятно още няма да е готово. Родителят вижда в него, че е нервен, раздразнен през деня, особено вечер, ако е пропуснал часа си за сън следобед. Такова дете се нуждае от следобеден сън.

Понякога децата могат да видят, че са изморени след обяд, защото търкат очите си и се прозяват, но други показват нуждата от сън, като променят настроението си, изсумтяват, остър пристъп на активност.

Инструмент: дневник

Ако не сте сигурни дали все още се опитвате да сложите бебето си в леглото след обяд, когато то все още е удрящо и не успява да заспи, ще ви бъде добра помощ да си запишете, когато бебето се събуди в рамките на две до три седмици.колко часа да спя, както се съобщава през деня. Въз основа на това по-добре решете дали следобедният сън е важен за вашето дете или не.

Той няма нужда от сън, но си почива

Ако детето ви пропусне следобеден сън, адаптирайте се към лягане вечер и го сложете да легне поне час по-рано, особено ако видите, че е уморено в късния следобед.

Вместо да спите следобед, настройте следобедна почивка. Оставете детето да почива в креватчето или на тихо място поне половин час, например когато чете книга или слуша мека музика, което ще му помогне да се отпусне и да му даде енергия.

Той обаче не трябва да гледа телевизия или да играе на таблет, тъй като това са неща, които претоварват и уморяват детето, но не допринасят за релаксация.