Трябва ли да напълнеете? Тогава спечелителят е наистина страхотен помощник. Тук дори трябва да се каже, че спечелилият е добър слуга, но лош господар. Добавките Gainer съдържат протеини, въглехидрати, но също и мазнини - всичко това за наддаване на допълнително тегло. Но понякога използването на печалба е доста лошо. Ще ви кажем защо.

повече мазнини

Пазете се от въглехидрати: твърде много може да направи зле

Започнахте ли да набирате малко повече мазнини по време на обема, отколкото искате? Това може да е грешката на просто безразсъдната консумация на ненужни въглехидрати. Вашето тяло просто не може да консумира всички получени печалби и ги съхранява в мазнини. Когато изберете правилния гейнер за вашето тяло, изберете този, който точно отговаря на вашите нужди.

Някои имат по-малко протеини, но, напротив, те имат повече захар. Други са обратното. Ето защо, ако знаете, че не тренирате достатъчно интензивно, за да изгорите много захар, изберете такава, която съдържа повече протеин.

Не оставяйте яденето само на спечелилия. Храня се здравословно

Знаем, че това е клише, но е изключително вярно. Балансираната диета и упражненията са алфа и омега не само на целия спортен свят, но и на обикновените хора. Знаем, че яденето на 6-8 по-малки хранения на ден може да бъде по-трудно. Много по-лесно е да си налеете напитка с гейнер един в друг и да получите две хранения в едно. Но с времето може да се обърне и ще започнете да напълнявате. Повече, отколкото сте искали.

Винаги използвайте Gainers само като добавка към здравословна и балансирана диета и не ги замествайте с цели дни без класически ястия. Купете по-силен трупач на тегло, ако принадлежите към хора с изключително бърз метаболизъм. Ако не можете да наддадете на тегло, като ядете 6 - 8 хранения на ден, това определено ще ви помогне. Но и не прекалявайте.

Изпуснете гейнера, ако спечелите твърде много мазнини

Ако установите, че сте в обем и сте натрупали повече мазнини, отколкото сте планирали, спрете печалбата. Това ще избегне поредната нежелана печалба от нежелани килограми. Вашата цел обаче е да качите мускулна маса, а не мазнини. Друга възможност е да изхвърлите други въглехидрати, като сладкиши или допълнителни сладкиши.

Когато съдържанието на мазнини в тялото ви намалее, можете да стартирате гейнера отново - но всичко умерено, в духа на горните съвети. Не забравяйте, печалба е страхотно, но също така трябва да се работи внимателно. Винаги посочвайте качествени хранителни добавки.