Всеки от нас е чувал за важността на закуската, но много от тях все още я пропускат. Времевият натиск или сутрешната анорексия са най-честите извинения. Кога и какво да закусваме?

време

Вие ли сте от пръскачите, които по-скоро биха легнали в леглото по-дълго, отколкото вместо да станат и да закусят добре? Това е грешка. Закуската е много важна за нас.

По-добре да съкратим сутрешния си сън в тяхна полза. Трябва да заредим тялото си с необходимата доза хранителни вещества, за да можем да се справим с целодневния стрес и ежедневните задължения. Но времето за закуска също е важно. Така че кога да закусвате правилно?

Пийте най-много течности сутрин

Със сигурност не е здравословно да подготвяме шок за тялото си под формата на прием на храна веднага след събуждане. Много от нас все още обработват информация за полусън, че е започнал нов ден (почитайте изключения от пресни „ранни птици“). Първо трябва да започнете, като изпиете поне чаша течности (безалкохолни, разбира се), за предпочитане вода. Като цяло по-голямата част от дневния ни прием на течности трябва да се пие сутрин. Причината е, че точно по това време бъбреците ни са най-заети с отделянето на токсини от предишния ден.

8 сутрешни навика, които да ви помогнат да постигнете мечтите си

Закусете само половин час след събуждане

Така че трябва да закусваме не веднага щом отворим очи, а за предпочитане след 20 или 30 минути, когато все пак бягаме. Съставът на закуската също е от съществено значение за нашето здраве. Зависи както от времето на годината, така и от вида на работата, извършена през деня. Нашите предци, които са извършвали тежка физическа работа, са се хранили по различен начин и днес трябва да се храним по различен начин.

Не трябва да липсват протеини и въглехидрати

Протеините имат голямо значение в храненето на човека и също влияят върху развитието или дейността на мозъка и нервната система, особено при децата. Въглехидратите (въглехидрати и нишесте) осигуряват на тялото ни необходимата топлина и сила за работа. Е, нека не пропускаме фибри, здравословни мазнини и витамини.