Моят водач за 12 седмици
Книгата се основава на методологията на STOB и практиката през целия живот на Ива Малкова с отслабване, която съчетава задълбочени познания за човешката психика, личен опит с наднормено тегло и успя да превърне теоретичните знания в практически живот.
На склад, но поръчайте бързо
Препоръчани заглавия и колекции
Повече за книгата
Основна чешка книга за здравословно и ефективно отслабване, занимаваща се с психика, хранене и упражнения
Книгата се основава на методологията на STOB и практиката през целия живот на Ива Малкова с отслабване, която съчетава задълбочени познания за човешката психика, личен опит с наднормено тегло и успя да превърне теоретичните знания в практически живот.
Не сте ли доволни от себе си, защото имате излишни килограми? Опитвали ли сте вече различни диети и всякакви методи за отслабване? Липсва ли ви воля или проблем за вас е да се противопоставите на примамливите предложения, които непрекъснато ви очакват? С тази книга ще свалите излишните си килограми и ще се насладите повече на храната си! И най-вече ще живеете по-щастлив живот, който не само ще се върти около загуба на тегло.
Книгата не се занимава само с това, което ядете, но преди всичко с него, защо се храните и как се храните
Единственият начин за трайно отслабване е приятната промяна в жизнените навици. Пълно, доказано ръководство ще ви научи как да управлявате стреса и емоциите и да не се справяте с тях с храна, как да устоите на изкушенията, как да обичате себе си, как да съставяте и подобрявате диетата си и да не отслабвате с радостта от храната и как да интегрираме упражненията в живота. Също така се занимава с това как да поддържате тегло след отслабване и да не наддавате отново. Всичко е обяснено с илюстративни примери, за да ви помогне да разберете защо диетите не работят и защо е важно да намерите свое собствено, приятно пътуване.
В сравнение с оригиналното издание, книгата е обогатена с подход на внимателност - внимателност, която се оказва едно от най-ефективните решения на проблема с наднорменото тегло.
Книгата включва пазаруване - при пазаруване ще се въоръжите с информация кои храни да поставите в кошницата и кои да избягвате.