"Имате ли впечатлението, че притесненията ми за ставите ще бъдат съкратени само от вашата ненаблюдавана пенсионна възраст? Подобни проблеми притесняват все по-голям брой хора на трийсет години. Превенцията може да не отнеме повече от половин час на ден."

стави

Романа Юхасова, 1 май 2014 г. 8:00 ч

Пренебрегваните или, напротив, твърде стресираните кости и стави могат да повлияят неприятно на качеството на живот и те успяват все по-често и в по-млада възраст. Това е една от причините, поради които те са склонни да бъдат наричани болест на цивилизацията, следствие от съвременния заседнал начин на живот с добра доза стрес. Въпреки това, изцелението не е дори активни спортисти, непропорционалната тежест не носи толкова голяма полза, колкото работата през целия ден на компютъра. Където води златната среда, спортният лекар и хирург MUDr. Ърнест Кабан.

"Най-доброто нещо, което можете да направите за здравето си, е превенцията." препоръчва д-р Кабан. Това е най-важната, дори ключова част от грижите за опорно-двигателния апарат и в същото време не трябва да ви коства много време или пари, определено е много по-малко от потенциалните последици от липсата.

Спортувайте отговорно

Вашите стави ще ви се отплатят за редовно, адекватно движение. Какво е В повечето спортове, особено тези с увеличен брой удари, скокове и удари като контактни спортове, волейбол, футбол, баскетбол, бокс, опорно-двигателният апарат се износва и страда. Това обаче не означава, че трябва да се откажат от тях, да усъвършенстват състоянието постепенно и да се уверят, че владеете техниката. Подходящи са еластични превръзки и, разбира се, удобни обувки, особено при джогинг. Не трябва да забравяме честното загряващо загряване преди и след заниманието.

Можете също така да се отдадете на кратко разтягане по време на работа

Честен бульон - многостранен лекар

Балансираната диета и достатъчният прием на течности са от полза за цялото тяло, ставите, костите и сухожилията без изключение. Млякото и млечните продукти са добре познати балсами за здрави кости, поглезете се от време на време домашни супи от пилешко и телешко месо, в които костите и хрущялите на животни, съдържащи полезен колаген, се варят заедно с месото. Напротив, честата консумация на храна с добавяне на консерванти, алкохол (както и цигари), подсладени газирани напитки с натрий и небалансирани и неразумни диети имат отрицателен ефект.

При здрави стави приятелите имат наднормено тегло, колкото повече килограми трябва да носят, толкова повече натоварват. Здравословната диета се обогатява от допълнителни грижи. Според Петр Хаврилак от Walmark, не е нужно да го посягаме, докато не се появи неприятна болка. Днес има няколко все по-приятни форми на добавки и се предлагат различни дъвчащи бонбони със съдържание на калций и вкусни вкусове.