Десертно смути със семена от чиа
- 100-120 мл кокосово мляко
- 1 супена лъжица мед
- 2 супени лъжици семена от чиа
- 2 супени лъжици сусам
- малко фъстъчено масло
- шоколад с високо съдържание на какао на вкус
- лед
- смляна канела
Манго смути изненада
- 1 брой манго на кубчета
- 1 парче авокадо Паста от авокадо (1/4 е достатъчно)
- 250 мл сок от манго
- 1 парче ванилово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1/4 е достатъчно)
- 1 супена лъжица Сок от лайм, ако не и лайм, може да бъде лимон
- 1 лъжица захар Можете да изберете по-здравословен вариант, например ксилитол - брезова захар
- 6 Кубче лед Възможно е да се сложи натрошен лед
Съвет: За допълнително съдържание на протеин, добавете 2 лъжички протеин на прах, като суроватъчен протеин "Whey". Хранителните стойности (на порция) са:
- Енергия 300 калории,
- Протеин: 5g (без добавяне на протеин на прах)
- Въглехидрати: 55g
- Мазнини: 9g (съставени предимно от здравословни ненаситени мазнини)
- Фибри 5g