Какви резултати имам? Какви резултати имат клиентите ми? И каква е връзката между тях?
Миналата седмица, след тренировка, пъхнах чантата си в багажника на колата си и имах идея, че не мога да се отърва от целия път до вкъщи. Колкото повече мислех за това, толкова повече неща мислех за тази идея и реших да напиша статия.
Какви резултати имам и какви са моите клиенти?
Това са два въпроса, които си задавам доста често, но никога не съм мислил за другата страна.
Винаги си задавам въпроса „Какви резултати имам?“ След определен цикъл от обучения, за да мога да проверя дали използваните методи са работили.
Винаги си задавам въпроса „Какви са резултатите на клиентите?“ Преди да започна да работя с тях, за да мога да ги включа, а също и след съвместното ни обучение, за да продължа да ги движа по-нататък.
До миналата седмица никога не ми е хрумнало, че въпросът „Какви резултати имам?“ Може да представлява интерес за други, освен за мен. Никога не ми е хрумнало това може би си задавате този въпрос преди да решите да инвестирате в себе си и да използвате моите услуги.
Затова го взех от ваша страна и мислех критично.
„Възможно е някой да погледне мен и моите изпълнения и да каже, че не би искал да изглежда така. "
И това разбрах. В крайна сметка не съм истинско отражение на моята работа. Защо?
Какви резултати имам и какви са моите клиенти?
Лесно е - не тренирам като теб.
Как е възможно?
Истината е, че последното обучение, което направих само за себе си, беше някъде през 2008 г. Правих само за себе си, което означава, че се фокусирах върху постигането на най-добрите резултати за себе си. Ако добре си спомням добрите резултати, тогава обмислях да натрупам мускулна маса и се фокусирах върху него.
Какво се промени тогава?
Започнах да се интересувам от обучение и диетични въпроси от различна гледна точка. Исках да ги разбера всички принципи и намерете методи, които наистина работят. Така че не надграждах върху готови планове за обучение, а започнах да създавам свой собствен.
Започнах да изучавам всички възможни подходи за обучение, техники, методи и работата на най-добрите треньори в света. Постепенно започнах да прилагам техните знания за собственото си обучение и да ги тествам.
И от около 2012 г. този процес се засили още повече.
Тази година започнах да обучавам тесен кръг клиенти и това ме доведе още повече за по-задълбочено изучаване и експериментиране, защото вече не прилагах натрупаните си знания само върху себе си.
Започнах да включвам редица нови процедури и методи в обучението си. Ако практикувах тренировъчен план, се опитах да го тренирам леко, за да разбера къде е минималният му процент, при който той дава резултати. С течение на времето се втвърдих до границата на възможностите си, за да разбера как реагира тялото и къде вече не мога да ходя с клиенти в даден тренировъчен план, без да се отразявам негативно на тяхната регенерация, живот извън фитнес центъра, както и техните резултати .
Започнах да тествам нови упражнения и системи за периодизация. Добавих още фази на обучение и не тренирах само с дъмбели. Започнах да бягам, занимавах се с активно и пасивно разтягане и гимнастика. Скачах на скачащото въже преди тренировка, след тренировка, между тренировки и между серии.
Включвах разходки всеки ден и изобщо не ходех. Всичко само за да разберат доколко те могат да повлияят на тренировките и регенерацията. Тренирах някъде между 3 пъти седмично и 18 пъти седмично. Тренирах усилено, въпреки че имах изключително много задължения освен упражнения и тренирах много лесно, въпреки че не трябваше да правя нищо друго. Тренирах по час на ден. Тренирах почти 4 часа на ден.
Тренирах 6 дни в седмицата веднъж на ден, а също така 6 дни в седмицата 3 пъти на ден и всички възможни комбинации между тях.
Наблюдавах се редовно и записвах всичко, за да мога винаги да избера най-доброто от дадения период.
В допълнение към тренировъчните експерименти също бяха експерименти в храненето. В допълнение към различни хранителни добавки, с които повечето хора не са запознати (като ферментирал черен чесън), започнах да включвам различни диетични практики и ги комбинирах с тренировки. 3 хранения на ден за трифазно обучение, но също така и 6 хранения на ден за тренировки 4 пъти седмично. Пропускане на закуска, 24-часови пости, частично гладуване, измамни дни, но и непрекъснато хранене без измама в продължение на няколко седмици. Голяма закуска, малка закуска, с въглехидрати, без въглехидрати, с кафе, без кафе.
Литър мляко на ден, но също така и без млечни продукти. Овесена каша всеки ден, напълно без овес. Със и без глутен. С малко количество глутен. Без захар, със захар, без въглехидрати, с голям заряд въглехидрати, без плодове, с плодове. Въглехидрати преди тренировка, въглехидрати след тренировка. Хранене по време на тренировка, хранене след тренировка и хранене след, както преди, така и по време. Много ядки, малко ядки, със зеленчуци, без зеленчуци и т.н.
Както можете да видите, експериментите ми са били и все още са много обширни. И от старта на проекта „Прогрес на културата“ той се засили отново и аз търся ефективни процедури още по-задълбочено.
И тук най-накрая стигаме до същността.
Логично е, че в експериментите си не винаги срещам само процедури, които работят и се случва така Жертвам времето и енергията си за нещо, което в крайна сметка няма смисъл и резултатите са минимални. Също така се случва често да прекалявам с тренировките много пъти и да излизам от това по-дълго, отколкото бих искал и напредъкът ми се забавя.
Но всичко е наред, ще се уча от всяка такава ситуация и ще ме премести като треньор по-нататък.
В същото време обаче това, което е най-голямото ми предимство като треньор, е най-големият ми недостатък като човек, който тренира. Тъй като човек, който тренира, иска да постига резултати с всяка тренировка и иска силата му да се увеличава постоянно, той редовно набира мускулна маса и изгаря мазнините през целия период. И като никога не се придържам към това, което работи дълго време, аз се боря за това.
Защо не се придържам към това, което работи? Защото никога не бих открил какво не работи и не знам какво да избягвам при създаването на планове за тренировки и хранене и би ми липсвало знанието, необходимо за придвижване на другите напред.
За разлика от това клиентите ми са по-добре. Те се възползват от тренировъчни и диетични планове, в които концентрирам най-добрите практики, работещи за мен, и в същото време избягвам нефункционални методи, които ми костват резултати.
Следователно не е необичайно някои клиенти да са по-добре от мен. И нямам нищо против. Дори ми е приятно. Означава, че успях като треньор.
Какво имам предвид под това?
Не гледайте само резултатите ми. Целите ми не са естетически, а знания. Искам да открия най-ефективните процедури при обучение и хранене и да ви ги донеса. И дори с цената на липсата на най-голямата мускулна маса или най-добрите резултати, които бих могъл да имам, ако се придържам точно към това, което работи за мен.
Вместо това помислете за резултатите си и си задайте въпрос:
„В дългосрочен план резултатите ми това ли бих искал? Доволен ли съм от фигурата и представянето си? “
Ако не, направете това, което направих през 2008 г. Инвестирайте в себе си.
Купете за себе си правилната стратегия за хранене, или план за обучение Промяна на играта и вижте къде можете да се придвижите. Или просто опитайте в продължение на 4 седмици План за обучение на добре дошли според вашето ниво и вижте дали моята система за обучение ви подхожда.
Няма какво да губите.
Ако сте доволни, ще се присъедините към мен и други клиенти и ние ще следваме пътя на резултатите заедно.
Ако не сте доволни, ще продължите по пътя си, но ще научите нещо.
Освен това ще избегнете неефективни практики, които вече тествах за вас.
Ако сте намерили полезна информация в статията и ви е харесала, поставете страницата „Прогрес на културата“ на Facebook „Харесва ми“ и го споделете с близките си. Ще има много повече информация.
Ако се интересувате от получаването на всички новини директно на вашата електронна поща, моля, попълнете вашето име и имейл адрес по-долу.