1 2
3. Сърдечни заболявания
Исхемичната болест на сърцето е убиец номер едно в света и най-честата причина за преждевременна смърт.
Някои наблюдателни проучвания показват, че ниските нива на витамин D могат да доведат до повишени рискови фактори за a повишен риск от миокарден инфаркт. Резултатите от контролирани изследвания обаче все още не са потвърдили напълно тази теория. (9, 10, 11, 12, 13)
4. Може да помогне за предотвратяване и лечение на множествена склероза *
*Множествената склероза (МС) е автоимунно заболяване, което засяга мозъка, гръбначния мозък и зрителните нерви в очите.
Някои изследвания показват, че адекватният прием на витамин D може намаляване на риска от развитие на МС. (14, 15) Съществуват също доказателства, че витамин D може да помогне за забавяне на прогресията на заболяването. (16,17) Тази констатация обаче все още не е потвърдена от допълнителни изследвания.
5. Намалява риска от диабет тип 1 при деца
Диабетът тип I е автоимунно разстройство, при което имунната система атакува инсулин, който произвежда бета клетки в панкреаса. Болестта обикновено се диагностицира в млада възраст и е имала фатални последици преди откриването на инсулина.
Научно проучване на 10 921 бебета, последвано от раждането, установи, че децата, които са получавали 2000 IU повече витамин D на ден 78% по-нисък риск от развитие на диабет тип I. (18) Мета-анализ на наблюдателни проучвания потвърждава, че тази констатация показва 39% намаление на риска. (19) В допълнение към тези проучвания други посочват и връзката между приема на витамин D и намаления риск от диабет II. тип при възрастни. (20)
6. Намалява броя на паданията и фрактурите при възрастните хора
Възрастните хора имат висок риск от дефицит на витамин D, отчасти защото не получават много слънчева светлина.
Доказано е, че рандомизираните контролирани проучвания при възрастни хора, допълнени с витамин D, намаляват риска от падания и фрактури. (21, 22, 23) Изследванията също показват, че минималната дневна доза витамин D за възрастни хора е 800 IU. Половината доза от 400 IU, тествана в проучването, няма ефект.
Следователно при възрастните хора е важно да приемате витамин D от поне 800 IU на ден. Този факт може намаляване на риска от падания и фрактури.
7. Може да бъде ефективен срещу пристъпи на грип и астма
Рандомизирано контролирано проучване при ученици показа това Добавянето на витамин D намалява риска от грип с 42%. (24) Освен това се наблюдава значително намаляване на честотата на пристъпите на астма.
Според други научни изследвания ниските нива на витамин D изглежда са свързани с повишени респираторни инфекции, което предполага, че витамин D играе важна роля в защитата на имунитета. (25, 26)
Какво трябва да научите от тази статия?
Това е просто.
Истината е, че витамин D може да има наистина огромни ефекти върху нашето здраве и живота ни и от нас зависи дали искаме тези ефекти да бъдат положителни или отрицателни.
Помня:
Излагане на слънчева светлина, но внимавайте да не се изгорите. Всичко в умерени количества.
В случай, че се чувстваш своя останете на слънце е недостатъчно и е малко вероятно да се промени в обозримо бъдеще, тогава трябва да допълвате диетата си с витамин D3. Фокусирайте се върху добавки, които предлагат мастноразтворими витаминни продукти.
Според Съвета за витамин D това е най-добрата стойност за оптимално здраве и профилактика на заболяванията 50-80 ng/ml (125-200 nmol/l) в кръвта.
Ако решите да добавите нивата на витамин D рибено масло от черен дроб на треска особено през зимата, когато има по-малко слънчева светлина, добавете с 6 000 IU витамин D3 през цялата зима.
Независимо дали имате нужда от повече, по-малко или никаква добавка на витамин D, сами ще отговорите от Вашия лекар и от Вашия кръвен тест.
Кога слънцето може да направи всичко това? Какво друго може да направи природата и нейните дарове? Колко помощ повечето хора изобщо не знаят, имат други магазин за хранителни стоки?
Знаете ли, че черешите например могат да решат проблемите със съня по-ефективно от хапчетата за сън?
Или че пуешкото месо може ефективно да помогне с отслабване?
И това не е всичко. Има и други храни, които можете да ядете и не само да отслабнете, но и да решите някои здравословни проблеми.
Чудите се кои са те? Можете да разберете в историята на един от клиентите ми, който успя да свали 17,5 килограма благодарение на яденето на вкусна храна. Тя също успя да се грижи за домакинството и 3 непълнолетни деца.
Можете да гледате цялата й история онлайн благодарение на безплатна лекция. Точно от уюта на вашия дом и в момента, който ви подхожда най-добре. Можете да се регистрирате тук.