Започва през 60-те години с детските градини в американска детска градина. Те дадоха на децата избор между награда (например една пяна блат), която те биха могли да получат веднага, и по-голяма награда (два бонбона), която ще трябва да чакат сами до двадесет минути.

може

Те оставят децата да избират от асортимента - блатове, бисквити, гевреци, ментоли и други подобни - наградата, която биха искали най-много.
Как завърши този експеримент?

Днес култовият ТЕСТ ЗА ЗАХАР (The Marshmallow Test) на известния психолог Уолтър Мишел показа, че способността да се забави удовлетворението е от решаващо значение за успешния и пълноценен живот.

Самоконтролът позволява по-добро социално функциониране и по-добро чувство за собствена стойност, но също така ни помага да се справяме със стреса, да постигаме по-ефективно целите и да се справяме с болезнените емоции.

Има твърда воля, дадена предварително или може да бъде научена?

Някои деца се съпротивляваха, но повечето се хвърляха върху един бонбон. Вътрешната борба, която наблюдават как децата се опитват да избягват звъненето, ще доведе до сълзи в очите ви, може да започнете да ръкопляскате тяхната изобретателност и да получите нова надежда благодарение на потенциала, че дори малки деца могат да устоят на изкушението и да чакат отложена награда.

В тази книга за открития д-р Мишел се опира на десетилетия изследвания и примери от живота. Той изследва същността на волята, разкрива когнитивните способности и умствените механизми, които я позволяват, и показва как те могат да бъдат използвани за преодоляване на проблемите на ежедневието - от поддържане на тегло до отказване от тютюнопушенето, справяне с болезнено любовно разочарование, вземане на решаващи решения или планиране на пенсионни планове.


Книгата ТЕСТ ЗА ЗАХАР ще промени начина, по който мислите за това кой сте и какво можете да станете. HNonline.sk ви носи откъс:

Част I
Възможност за отлагане
Активиране на самоконтрол

Първата част започва през 60-те години на миналия век на място, което ние и моите ученици наричахме „Стаята на изненадата“ в детска градина Бинг в Станфордския университет, където успяхме да разработим метод, който се превърна в тест за бонбони. Започнахме с експерименти, в които наблюдавахме кога и как предучилищните деца успяха да развият достатъчно самоконтрол, за да изчакат двата бонбонени блата, които искаха, вместо да се задоволят само с един веднага. Колкото по-дълго гледахме през еднопосочния прозорец за наблюдение, толкова повече бяхме изумени от това, което видяхме, докато децата се опитваха да контролират и да чакат. Простият съвет да мислите за лакомства по различен начин направи устояването на изкушението или изключително трудно, или изключително лесно. При определени обстоятелства те можеха да изчакат, за други звъннаха точно когато изследователите напуснаха стаята. Продължихме изследването си, за да разкрием тези обстоятелства, да разберем какво мислят и правят децата, когато това им помага да се контролират, и да се опитваме да разберем как са улеснили борбата срещу самоконтрола или са ги осъдили да загубят.

Отне много години, но постепенно се появи модел на начина на работа на ума и мозъка в ситуация, в която предучилищна възраст и възрастни се опитват да устоят на изкушенията и да успеят. Съдържанието на този раздел е начинът, по който може да се постигне самоконтрол, не чрез инат или проста дума „Не“, а чрез промяна на начина на мислене. От ранна възраст някои хора са по-добри в самоконтрола от други, но почти всеки може да намери начин да го улесни. Първата част показва как това може да се направи.

Също така установихме, че корените на самоконтрола вече се забелязват в поведението на малкото дете. И така, имаме ли вроден самоконтрол? В края ще отговорим на този въпрос в светлината на най-новите познания в областта на генетиката, които значително променят предишния възглед за загадката на природата или образованието. Това ново разбиране оказва значително въздействие върху начина, по който отглеждаме и възпитаваме децата си и как мислим за тях и себе си, и ще разгледам това в следващите глави.

1
В стаята за изненади в Станфордския университет

В прочутото парижко медицинско училище, наречено в чест на Рене Дескарт, тълпи от студенти, пушещи една цигара след друга, застават на улицата пред внушителния вход на стълба, с главни букви на френски, които обявяват, че убиват пушенето. Познаваме проблемите, които възникват, когато хората не могат да забранят незабавно удовлетворение дори за отдалечени последици, въпреки че знаят, че трябва. Изпробваме ги върху нашите деца и върху себе си. Виждаме провал на волята всеки път, когато най-искрените новогодишни решения, като отказване от тютюнопушенето, редовно посещение на фитнес залата или кавги с човека, когото обичаме най-много, се разтварят преди края на януари. Веднъж имах честта да присъствам на семинар за самоконтрол с Томас Шелинг, носител на Нобелова награда за икономика. Той обобщи накратко дилемата, която е дело на липсата на воля:

Как да опишем рационален потребител, който всеки знае и какви са някои от нас, който се гнуси, унищожава всички цигари и се кълне, че този път вече няма да рискува да осироти децата си заради рак на белия дроб, но три часа по-късно търси улица пазарувайте отворено за купуване на цигари; който яде висококалоричен обяд със знанието, че ще съжалява, съжалява и не разбира как може да е загубил контрол, затова решава да го компенсира с нискокалорична вечеря, но яде висококалорична вечеря, знаейки, че ще съжалява и съжалява; който седи залепен за телевизията, знаейки, че утре сутринта отново ще се събуди студен, после неподготвен за сутрешната среща, от която зависи кариерата му; който разваля пътуване до Дисниленд и губи търпение, когато децата му правят това, което той е знаел, че ще направи, и първоначално реши да не изпуска нервите си, когато го направят?

Независимо от дискусиите за същността и съществуването на силата на волята, хората буквално я практикуват: опитвайки се да изкачат Мон Еверест, издържайки години на отказ и упорити тренировки, за да стигнат до Олимпийските игри или да станат балетна звезда, и дори да се отърват от дългосрочното наркотично пристрастявания. Някои спазват строги диети или се отказват от тютюна, след като запалят друга цигара в продължение на години, докато все още имат такава в устата си, други се провалят, въпреки че са започнали със същите добри намерения. Ако погледнем себе си едновременно, как да си обясним кога работи стремежът ни за силна воля и самоконтрол, кога не работи и защо?


Подготвяме се в сътрудничество с онлайн книжарница