влияе

В днешно време вероятно няма човек, който да не е изложен на стресови ситуации. Но има голяма разлика в това как възприемаме стреса като такъв или как можем да се справим с него. Освен това стресът и загубата на тегло са тясно свързани. Има два основни типа стрес: положителен и отрицателен. Може да срещнете положителен стрес, например, докато очаквате положително събитие (например идеята как ще изглеждате след успешно отслабване). Повишава производителността. Следователно този вид стрес има положителен ефект върху загубата на тегло. За съжаление често можем да го превърнем в негативен стрес, поради което днес почти не срещаме този тип стрес. Отрицателният стрес е свързан най-вече с възприемането на неблагоприятни ситуации, което за съжаление е често срещано днес (напр. „Ще се тревожа за отслабване отново“).

Въздействието на отрицателния стрес върху загубата на тегло е очевидно отрицателно. Хората, които са по-малко изложени на стресови ситуации, са по-удобни, те отслабват по-лесно. Но това не означава, че не отслабвате, ако ежедневно се стресирате. Просто трябва да се научите как да управлявате по-добре стреса или как можете да го избегнете от време на време.

Негативният ефект от стреса върху загубата на тегло се крие главно в забавянето на метаболизма. Ето защо в днешното забързано време е от съществено значение да се научите да управлявате стресови ситуации и да не подкрепяте ненужно появата на други.

Как да се борим ефективно със стреса:

- чрез движение. Движението е вид активна почивка, при която можем да изхвърлим всички негативни мисли от главите си. Може да натоварите тялото си, но умът ви може да се отпусне перфектно. Опитайте се да зададете фиксирани 3 дни в седмицата, когато ще спортувате. Просто трябва да свикнете с редовността и ще се изненадате как можете не само да се отпуснете психически в спорта, но и да упражнявате в подкрепа на изгарянето на мазнини, което ще подобри резултатите от отслабването.

- научете се да се отпускате. Необходими са ви само няколко минути през деня. Всичко, което трябва да направите, е да затворите очите си за момент, да отпуснете цялото си тяло и да измислите нещо положително. Съществуват и редица различни методи за релаксация, които могат да ви помогнат да видите света по-красив.

- Помислете как възприемате ежедневните ситуации. За съжаление днес е обичайно да виждаме всичко по-скоро като негативно, отколкото като положително. През деня можем да преживеем пет положителни ситуации и една отрицателна, но все пак заспиваме вечер с мисли за негативната ситуация. Не рядко има нещо положително в негативното събитие, за съжаление сякаш не сме искали да го видим. Затова е достатъчно да промените възгледа за живота и да се насладите дори на малките неща. В крайна сметка големите неща са направени от малки неща.

- качествена храна. Достатъчно хранителната диета е предпоставка не само за успешно отслабване, но и за по-добро справяне със стресови ситуации. Затова не подценявайте достатъчния прием на витамини, минерали и микроелементи всеки ден.

Справянето със стреса от отслабването ще ускори загубата на тегло и ще направи живота ви по-красив.