Как просто да започнете да учите, когато не можете?

Главата ти е претоварена. В него има твърде много мисли. Не можете да се концентрирате. Не знаете откъде и как да започнете. Напълно сте парализирани. Със сигурност ще познаете това усещане.

Обикновено идва, когато трябва да започнете да учите или да мислите за нещо трудно. Е, просто не работи. Само мисълта за започване има съпротива. Веднага започвате да мислите какво друго бихте могли да направите, за да избегнете тази задача. Обикновено накрая отлага. В най-лошия случай казвате: „И без това нямам“. Можете да се почувствате като глупак, който няма какво да прави. Но имам добри новини за вас. Тези мисли са нормални и в тази кратка статия ще ви дам два съвета как да ги преодолеете и да започнете да учите успешно.

Начинът, по който мислите за ученето, оказва голямо влияние върху отношението ви към него. След това това се отразява в менталната ви настройка. Това, което вероятно правите, е да мислите за мислене. Веднага виждате колко не знаете. Струва ви се, че такова количество неща, които вече трябва да знаете, просто нямате шанс да научите. Гледаш какво не знаеш, какво нямаш и какво не можеш и си твърде фокусиран върху резултат, който ти се струва непостижим. Просто имате претоварена глава и дори още не сте започнали. Може да почувствате това състояние като физическа болка. И тъй като сте човек, нормално е да искате да я избягвате. По този начин в този случай избягването на болката означава избягване на ученето или мисленето.

Първият съвет, който ви давам, е: Не искам всичко сега и бъда реалист.

Ще обясня веднага. Представете си, че едно дете иска да се научи да бяга, но дори още не може да пълзи правилно. Какво ще направи той? Започва да пълзи и пълзи, докато не успее да го направи по друг начин. След това постепенно започва да се научава да стои неподвижно. Когато го направи, той започва да ходи бавно. И едва тогава той ще започне да се учи да бяга. Той не бърза. Искам да кажа, че не искам да бягам, когато дори още не знаете. Той също така работи за мислене, изучаване на математика, физика и всичко останало.

Вторият ред гласи: Фокусирайте се върху процеса, а не върху резултата.

Спомням си как започнах да бягам. Не използвах никакво приложение. Току-що се ожених, сложих си слушалките и хукнах. Винаги бягах поне половин час. Понякога дори повече в зависимост от това как съм управлявал. Първоначално не ми хареса, но с течение на времето (след около две седмици) започнах да се наслаждавам всеки път, когато отидох да тичам. Напълно се отпуснах и отпуснах. Тогава се включих в първото състезание. Бях на много добро място и бях наистина щастлив. Тогава дори не осъзнавах, че съм фокусиран върху процеса а не към резултата.

Всичко се обърка след гореспоменатото състезание. Записах се за следващия и исках да бъда дори по-добър от предишния. Ето защо изтеглих приложението, което винаги измервах на разстояние, средна скорост, надморска височина, пулс и подобни шеги. Когато започнах, забелязах, че вече не искам да бягам толкова много. Вече не ми беше толкова приятно. Не можах да разбера защо е така. Едва с течение на времето разбрах, че това е така, защото започнах да се фокусирам върху резултата.

Това не означава, че проследяването на резултатите е лошо, но вместо да се наслаждавам на бягането (да се концентрирам върху процеса) и да слушам тялото си, аз се фокусирах върху бягане с постоянна средна скорост и винаги бягане с поне 5 километра. Фокусирах се върху резултата. Всичко останало беше второстепенно. И когато средната скорост не беше това, което си представях, имаше разочарование. И докато не бягах поне тези 5 километра, не можех да се концентрирам върху нищо друго. Вече не можех да се отпусна и да се отпусна по време на бягането. Това беше, защото бях под постоянен натиск по моя вина. Вече не ставаше въпрос за бягане, а за числа, резултати и постоянна самооценка.

Когато започнах да бягам, се фокусирах само върху бягане в продължение на 30 минути. Не ме интересуваше колко километра изминах. Важно беше, че бяха 30 минути и ми беше приятно. По-късно се съсредоточих само върху това да избягам винаги поне 5 километра за определен период от време. Така че не ме интересуваше колко бягам или колко време ще ми отнеме.

Сега може би се чудите каква е разликата между първия и втория случай. В крайна сметка бягането поне за 30 минути също е цел и ще бъда доволен, въпреки че наистина ще тичам тези 30 минути. Прав си, и в това е същото, но има голяма разлика в умствената обстановка. А именно, когато се стремя да тичам 30 минути, не ме интересува дали мога да избягам 3, 5 или 10 километра. Просто вървя в свое темпо и му се наслаждавам. Слушам тялото си - когато не контролирам, забавям малко, а когато съм пълен с енергия, ускорявам отново. Ще се съсредоточа върху самата дейност, а не върху резултата, който тя ще донесе. Когато се фокусирам много върху резултата, не мога да се съсредоточа толкова върху самата дейност и изобщо нямам време да се възприемам. Резултатът често е по-лош и дори не ви е приятно.

Случаят е и с ученето. Вместо да казвате: „Ще се науча да изчислявам интеграли днес“, по-добре кажете: „Ще отделя 30 минути за изучаване на интеграли днес“. Давате си свобода и пространство, ако не ги научите. Така че не сте под натиск. Той мисли по-добре за теб. Не се осъждате и ако не успеете да ги научите през първите 30 минути, нищо не се случва. Не губите мотивация или надежда и няма да се чувствате разочаровани.

Когато се фокусирам много върху резултата, не мога да се съсредоточа толкова върху самата дейност и изобщо нямам време да се възприемам. Резултатът често е по-лош и дори не ви е приятно.

Сега знаете защо не искате да се учите и да мислите. Но откъде идва усещането за парализа и претоварване? Веднага ще ти кажа. Това е така, защото сме много нетърпеливи. Затова в нашия случай често изглежда, че въпреки че не можем да пълзим на четири крака, ние се стремим да бягаме 5 километра всеки ден ... Ние комбинираме нетърпението с фокусирането върху целта. Възможно е в главата ни, но на практика е невъзможно. Тогава е ясно, че често сме съкрушени, парализирани и разочаровани - и дори не сме започнали. Както споменах по-горе, Бъдете реалист, поставете си постижима цел и не искайте всичко веднага.