този начин

Въпреки че спортната наука е млада, тя до голяма степен се изследва много подробно, независимо дали по отношение на образованието, хуманитарните науки или кинантропологията. Много автори смятат, че следващият революционен период ще настъпи само след придобиването на нови знания в генното инженерство (което предполага значително влияние върху характеристиките на човека) и след подробно изследване на управленските и регулаторните функции на мозъка (само малка част от изследваните до тук).

Тази статия ще обхване много малкото функции на управителния орган, с които вече сме запознати. Бих искал да обърна внимание на няколко известни факти тук, които обаче са подценени и въпреки това имат релевантно значение.

В началото на хилядолетието бяха публикувани няколко проучвания, които потвърдиха ефективността на метода за обучение, наречен кръстосан пренос. Това е метод, чрез който можем умишлено да повлияем положително на увредения крайник, като укрепим здравия крайник (горният крайник може да засегне само горния крайник, а долният - само долния).

Чрез редовно активиране на мускулни и нервни единици, по този начин можем при определени обстоятелства да повлияем на скоростта на регенерация след нараняване. Този метод се използва от повечето качествени обучители на практика, тъй като се основава на обективни анатомо-физиологични основи.

Психично обучение

От друга страна, има нещо, което не носи пълна обективност и това е нашето съзнание. Психичното обучение все още се използва малко на практика, което също има много изследвания с положителни резултати.

Най-просто казано, умствената тренировка е тренировка, която използва силата на съзнанието, за да повлияе на състоянието на спортиста и по този начин на представянето му. Още през 2001 г. на среща на Обществото по неврология в Сан Диего беше представено проучване на д-р Гуанг Х Юе, което посочи психичното обучение като средство за укрепване на мускулите.

В проучването група доброволци са мислили 5 дни в седмицата как да укрепят пръстите си (динамометър), а също и как да укрепят мускулите, които контролират лакътя. В съзнанието си те се фокусираха върху 50 повторения подред. След 12 седмици пръсти укрепен с 35% и мускули, контролиращи лакътя с 13,5%.

Как е възможно? Авторът на изследването също даде обяснение, заявявайки, че мисленето за работещи мускули принуждава мозъка да задейства нервните пътища и по този начин тялото може да използва повече влакна за единица време.

От практиката са известни много примери за топ спортисти, които всеки ден са си представяли техническото майсторство (например с топка). Тъй като тези идеи им помогнаха да кажат обективно, ние не знаем, но можем да предположим, че умственото обучение е довело до подобряване не само на фитнес, но и на координационни умения в спортната им кариера.

Няколко години по-късно друга изследователска група се интересува от регенерация на мускулите, използвайки техники за умствено обучение. Те проучиха дали е възможно да се ускори процесът на възстановяване с помощта на въображение и хипноза. Проведени са няколко проучвания, независимо дали върху спортисти или хора с рак, и резултатите отново са положителни. Тези, които са практикували умствени тренировки и които са се възстановили по-бързо, се различават от контролната група:

  • по-голяма лична отговорност за процеса им на възстановяване
  • по-голяма мотивация, ентусиазъм и желание за по-бързо възстановяване
  • по-голяма социална подкрепа
  • създаване на положителна перспектива
  • очакване и вяра в пълно и успешно връщане към живота
  • и, разбира се, по-бърза фаза на възстановяване

В допълнение към подобряването на представянето или ускоряването на процесите на възстановяване, техниките за умствено обучение имат много по-широко приложение, независимо дали при облекчаване на болката, управление на различни стресови ситуации, когато спортистът изпада в страх и безпокойство. Или те могат да помогнат за подобряване на концентрацията, което в много спортове е ограничаващ фактор в представянето.

Не е нужно да сте най-добър спортист, за да използвате това обучение. Дори не е нужно да се притеснявате, че не знаете колко точно ви е помогнало обучението, ... важното е, че ще помогне и ще премахне съмнението, което ви задържа и стресира извън живота ви. За нагледен пример за простотата на умственото обучение ще дам последния пример от частната практика: след бягане усещам леко напрежение в ахилесовото сухожилие, знам какво причинява.

Едно от решенията е и умствена тренировка, базирана на потапяне на краката в топла вана, в която седя отпуснат с отпусната глава, запалих свещи и предлагам кръвообращение на топлина с предложения, всички с положителен поглед. Това е невероятна релаксация, в която мога да се отпусна невероятно.

За съжаление много обучители все още не използват техники за умствено обучение, защото не ги познават или не им вярват. В допълнение към най-добрите спортисти, спортистите, които се занимават с спорт или развлечения, също могат да се възползват от това. Лично аз мисля, че в човешкото съзнание се крие значителен потенциал на човека. Ако се научим да използваме този потенциал в наша полза, ще разширим границите си във всички измерения, а не само в изпълнението.