Ако се ужасите, когато погледнете календара, защото изобщо не сте доволни от фигурата си по бански, успокойте се. Лятото е почти дошло, но все още имате време да достигнете желания от вас характер. Всичко, което трябва да направите, е да стиснете зъби и да надраскате правилно!

стигнем

Храна

Ако искате да постигнете видими резултати възможно най-скоро, основното нещо, което трябва да промените, са хранителните ви навици. Ако обичате бързо хранене, шоколад или бисквитки, задръжте. Вместо тези „вкусотии“, трябва да посегнете към зеленчуци или плодове. Отличен избор е пъпешът, който е предимно от вода, така че няма да навреди на фигурата ви. Заменете подсладените напитки и газираните лимонади с вода и зелен чай.

Смутита

С пристигането на лятото на масите се появяват голям брой плодове и зеленчуци. Ако имате проблем с консумацията им в сурово състояние, препоръчваме отлични смутита, които можете да замените със закуска или десятък. Тази опция е подходяща за всички вас, защото можете да я смесите от всякакви съставки, които имат вкус заедно.!

Бяло брашно и захар

Те са най-големите убийци на плосък корем. Вместо чудесно ароматния маслен кроасан, трябва да имате овесени ядки с кисело мляко и плодове. Ако можем да ви препоръчаме, обърнете внимание на съдържанието на захар (въглехидрати) в храната. Прочетете правилните етикети, тъй като този враг може да се намери и в привидно здравословни храни, като ароматизирани кисели млека или сосове.

Упражнение

Ако вече сте променили диетата си, втората стъпка е правилното упражнение. За бързи и добри резултати трябва да комбинирате кардио упражнения за изгаряне на калории и прости упражнения за сваляне на излишни килограми.