също така

Контрастният душ е вид закаляване, когато топлата и студената вода се изливат последователно. И въпреки че тази фраза е известна отдавна, много малко хора знаят какво е полезно за контрастен душ и дали има противопоказания за употребата му.

Какво знаем за контрастната душа?

Ежедневното втвърдяване с контраст на душата увеличава еластичността и гладкостта на кожата, повишава устойчивостта на тялото към настинки, подобрява благосъстоянието, подобрява настроението и работоспособността. Контрастният душ влияе на тялото ви - правилният контрастен душ подпомага активния метаболизъм, кръвообращението и изгарянето на излишните мазнини.

Противопоказания за използването на контрастен душ почти няма. Естествено, не можете да се излекувате така, ако сте болни. Също така не е желателно жените да вземат контрастен душ по време на критични дни.

Освен това е много важно да знаете как да вземете контрастен душ, в противен случай тази процедура за третиране на тялото няма да бъде от полза.

Правила за създаване на контрастен душ

Ако никога не сте използвали процедура за втвърдяване, тогава за първи път трябва да използвате контрастен душ с голямо внимание. Как да започна да приемам контрастен душ? Налейте гореща вода от душа, след няколко минути отидете до горещата, но не и за да загарите водата. Когато почувствате, че тялото ви е добре сготвено, включете студения, но не и ледения душ за няколко секунди. След това бързо дръпнете кърпата, преди кожата да стане леко зачервена.

Увеличете времето на процедурата и броя на преходите между топла и студена вода всеки ден. Също така постепенно понижавайте температурата на студената вода и увеличавайте горещата температура. След около 2 до 3 седмици ежедневен душ, увеличете броя на преходите от топлина към студена вода три или четири пъти. Времето на престой под струи гореща вода да бъде 1,5-2 пъти по-високо, отколкото под потоци студена вода. Вие сами трябва да решите времето, необходимо за да останете под студена вода - важно е да сте под студена вода, колко тялото ви няма да се чувства студено, тоест да останете под стрес. Тъй като не можете да увеличите ефективността на процедурата много бавно и постепенно със силата на контрастен душ, не трябва да продължите, освен ако наистина не искате.

Други полезни съвети

Освен това не забравяйте за здравословното си състояние.При даден период от време - колко добре се чувствате, ако тялото ви е отслабено? Ако се чувствате зле (но не и надолу), тогава ще започнете да пръскате дори полезно. Важно е, че те самите не са замръзнали под потоци студена вода и горещата вода не изгаря. Също така е нежелателно да се излива вода над главата с различни температури.

Ако след като се научите как да правите контрастен душ, смятате, че все още не сте готови за такова втвърдяване - опитайте се да започнете, като избършете тялото си с мокра кърпа и излекувате крака си със студена вода. Постепенно тялото ви свиква със студена вода и можете да започнете да приемате контрастен душ, който е средство за закаляване на тялото, както и за подмладяване и заздравяване.