маслодайни семена

Вероятно всички вече са го изпитвали - подут корем, умора, анорексия, подуване на корема, общ дискомфорт. Всичко това е придружено от запек. Проблем, който притеснява много хора, но се страхува да говори за него. Как да се преборим и да спечелим?

Какво може да го задейства?

Запекът може да направи живота много неудобен. Придружен е от нередовно, рядко, дори болезнено изпразване на малък обем твърди изпражнения. Той може да „влезе“ в живота ни по няколко причини. Това се случва, когато предпочитаме нездравословна диета с липса на фибри или страдаме от заболяване на храносмилателната система (напр. Рак, синдром на раздразненото черво). Използването на диуретици, т.е. лекарства за дехидратация, кофеинова зависимост, а също и неврологични заболявания (напр. Болест на Паркинсон, инсулт) също е рисков фактор.

Какво се случва в тялото ни по време на храносмилателни проблеми? Разгледайте най-новите прозрения за причините за лошо храносмилане и състояния, които могат да имат трайни последици! Видеото също може да ви донесе възможно решение:

Храненето като оръжие

Трябва да се обърне внимание незабавно и да не се очаква! В противен случай има повишен риск от рак на дебелото черво и ректума, полипоза и отслабен имунитет при хроничен запек. Първата стъпка може да бъде да увеличите приема на фибри в натурални храни. Включете цитрусови плодове, ягоди, касис, малини, боровинки, сливи, кайсии, банани, леща, ръжен ечемик, зеленчуци, ядки и маслодайни семена. В диетата трябва да присъстват и ненаситени мастни киселини, включително маслодайни семена. Важно е да се храните спокойно и да хапвате старателно всяка хапка. Храненето със стрес може само да влоши състоянието ви, както и приема на захар, сладкиши и млечни продукти. Храносмилането се поддържа от топла вода с лимонов сок, пиян преди хранене.

Опитайте следната рецепта, за да ви помогне! Оставете две супени лъжици ленено семе да престоят в чаша хладка вода за няколко часа. Пийте през деня или добавете към храната. Пробиотиците също са чудесни помощници. Планирайте една доза от 4-10 милиарда бактерии веднъж или два пъти на ден. Друго решение е да приемате по 30 мл сок от алое вера 2-3 пъти на ден.

Което все още помага?

Редовно адекватно физическо натоварване

Много време за тоалетната

Релаксиращи дихателни упражнения за облекчаване на коремни спазми

Нежен масаж на корема с тенис топка по посока на часовниковата стрелка

Не прави това отново!

Въпреки това, когато коригират диетата си, много хора са склонни да правят грешки, които носят повече вреда, отколкото полза. Пазете се от рязко увеличаване на приема на фибри, а също и от пренебрегване на режима на пиене. Когато почистваме плодовете и зеленчуците, свикваме да ги белим, но сме лишени от хранителни вещества, които се намират в кожите им. Колкото по-тъмен е хлябът, толкова повече фибри съдържа - това е просто погрешно схващане. Истината можете да намерите на етикетите на продуктите. Избягвайте да използвате лаксативи и различни слабителни билки, които могат да ви привлекат, докато се борите със запек.

Ако следвате тези препоръки и състоянието ви се влоши, храносмилателната ви система, включително рак, може да е сериозна. В такъв случай нямате друг избор, освен да се поверите на лекаря - гастроентеролог.

Допълнителна информация и най-новите подходи за справяне с това сериозно храносмилателно разстройство са предоставени в новата книга на Dr. Буковски „Запазете червата си!“, Който ще бъде публикуван през септември.