Бие ли вашият биологичен часовник? Нямате ли какво да видите на тридесет, добра работа, уютен дом, с малко късмет на правилния мъж и големи планове как най-накрая да създадете семейство? Добре дошли в клуба! Опитвате се месец, два, три, половина и а ... Нещо вероятно няма да е наред. Не пропуснах време за бога?

подготвим дете

Правило номер 1: Подгответе организма

След като сте решили, че е дошъл подходящият момент за бебето, препоръчително е да подготвите тялото на жената за планираната бременност. На първо място, трябва да посетите вашия гинеколог и да го помолите за стандартен превантивен преглед. За да сте сигурни, че тялото ви е физически в състояние да приеме и достави малък човек. Препоръчително е да се подложите на профилактичен преглед при общопрактикуващ лекар и зъболекар. Развиващият се плод премахва калция от тялото на жената, зъбите страдат и кариесът им често се увеличава. Освен това зъбоболът на бременна жена е много физически изтощителен, да не говорим за процедурите. Ето защо е хубаво, ако зъбите са добре.

Правило номер 2: Погрижете се за храненето

Здравият организъм на бъдещата майка ще подготви най-добрите условия за развитието на детето. Препоръчително е да помислите за това преди бременността. А здравият организъм на здравия баща ще създаде добър генетичен материал за вашето потомство. Диетата на двамата партньори трябва да има разнообразен състав. То трябва да е богато на витамини, минерали и фибри. Ежедневният прием на плодове и зеленчуци играе много важна роля. Жените се съветват да приемат фолиева киселина като хранителна добавка, която предотвратява деформациите в развитието на плода. Също така е важно да се има предвид повишеното снабдяване с калций, тъй като развиващият се плод може по-късно да го вземе от нашите кости и зъби, ако нямаме достатъчно от него. Включете в менюто особено пълнозърнест хляб, зърнени храни, млечни продукти, ориз, тестени изделия, птици, риба,
говеждо, яйца, бобови растения. Забравете за бързо хранене като пържени картофи и бургери. Прекомерното количество мазнини и соли ще натовари ненужно тялото ви. И не подценявайте режима на пиене. Най-добрата е изворната вода, билковите чайове, разредените плодови и зеленчукови сокове.

Правило номер 3: Отървете се от лошите навици

Ако сте от тези, които започват деня с чаша кафе, трябва да смените сутрешните си ритуали. Въпреки че кофеинът е приятно еластичен, в противен случай той е по същество токсичен за нашето тяло. Ето защо, по-добре приключете с чаша зелен чай. Дори никотинът не носи полза на тялото ни. Вреди на жените от всички възрасти. Независимо дали сте борба или майка. Пушенето трябва да бъде спряно. Най-добре веднъж завинаги. Защото димът втора ръка също е вреден и майките с цигара в ръка унищожават здравето на децата си. Алкохолът също е червен. С присвиване на очите, понякога можете да изпиете чаша добро сухо вино в периода на Снаилков. Духовете трябва да бъдат забравени. Употребата на каквито и да било наркотици и наркотици, които предизвикват зависимост, е вредна.

Правило номер 4: Подобрете своята фитнес форма

Привържениците на заседналия и консуматорски начин на живот трябва да преразгледат интересите си. Няма значение, че не сте точно спортен тип. Разходките на чист въздух ще са от полза за бъдещата майка и нейния партньор. Хората, които не избягват спорта, го правят по-лесно. Редовното упражнение подобрява цялостното физическо състояние и активност на кръвоносната система. Вашите мускули ще бъдат гъвкави и силни, което ще бъде открито по време на бременност и раждане. Жените, които спортуват редовно преди и по време на бременност, имат намален риск от различни здравословни проблеми и раждането им е по-кратко и по-малко болезнено. Редовното упражнение също допринася за намаляване на теглото. Наднорменото тегло може да бъде една от причините жената да не може да забременее.

Правило номер 5: Избягвайте стреса

Времето, в което живеем, има безброй атрибути. Трудно е да го обобщим кратко в едно изречение и още по-трудно с една дума. Но много от вас със сигурност биха се съгласили, че това е забързано време. Цял ден бързаме да направим нещо или да дойдем някъде навреме. Ако планирате бебе, трябва да забавите темпото. Добре е да направите график на важни срещи или отговорности, за да облекчите времевия стрес. Не се разсейвайте от директен шеф или импулсивен колега на работа. Ако е възможно, забавете работното си темпо. Подарете си почивка и научете техники за релаксация, които ще ви помогнат да отпуснете тялото и ума си след уморителен ден. Йогата е много полезна, но слушането на любимата ви музика също е достатъчно.

Правило номер 6: Не изпадайте в паника

Лекарите са на мнение, че професионална помощ трябва да се търси само ако опитът ви за неуспешен период е по-дълъг от една година. Също така е важно усилията за зачеване да не свършват с едно правене на любов на месец по време на овулацията. Не всички жени имат редовен 28-дневен овулационен цикъл и фертилен период в дни от 12 до 16 от деня на последната менструация. Следователно е необходимо да „пробвате“ определено няколко пъти в месеца. И не се паникьосвайте, ако щъркелът не пристигне веднага след месец.

Правило номер 7: Правете любов за забавление

Не бихте повярвали колко различни блокове ще ни причини една глава в живота. Следователно не е необходимо да започваме всяка вечер с твърдението, че днес ще имаме дете. Факт е, че много повече деца са заченати без такова пряко намерение. Когато изложим мозъка си, че трябва да направим този път, ние подсъзнателно подхождаме към това като към дълг и организмът често се заключва. Ето защо периодът на усилията трябва да се радва и обича често, непланирано, пълноценно и особено за забавление.