естествен
Запекът е неприятен и има и рискове за здравето, така че трябва да се опитаме да го предотвратим. Ако вече имате запек, има много природни средства, които могат да ви помогнат. Диета, богата на фибри, много течности и упражнения, ленено семе или коремна превръзка са някои от тях. Лаксативите под формата на лекарства са предназначени само за краткосрочна употреба, тъй като тялото свиква с тях и може да причини нежелани здравословни проблеми. И така, как да премахнем запека по естествен начин? Можете да прочетете повече в следващата статия.

Защо да премахнете запека по естествен начин?

Запек означава тежки или болезнени движения на червата, което е твърде твърдо. Честотата на изпражненията е много индивидуална, така че не е възможно да се определи точно какво вече е запек и кое не. Обикновено се твърди, че има запек, ако нямаме изпражнения поне веднъж на 3 дни, или ако изпражненията са нередовни.

Нека се опитаме да свикнем тялото с определен час, когато отидем до тоалетната. Най-доброто време е сутрин между 5 и 7 часа. Важно съобщение: столче бихте те никога не трябва да натискат твърде силно.

Превенция на запек

Диетични фибри

Диета с високо съдържание на фибри определено ще ви помогне да премахнете запека. И къде можем да намерим това влакно? IN зърнени храни, по-специално пълнозърнести храни, бобови растения, семена и ядки и в плодове или зеленчуци.

Всеки ден включвайте в менюто, напр. пълнозърнест хляб, натурален ориз, нахут, бадеми, сини сливи, ябълка или броколи. Започнете да консумирате фибри постепенно и дъвчете старателно диетата си.

Режим на пиене

Започнете сутринта, като изпиете чиста чаша, престояват една нощ или се филтрират вода. През деня пийте предимно вода, понякога минерална вода или слаби билкови чайове. Черен чай, кафе, сладки напитки или какао не се препоръчват, ако имате склонност към запек.

Обикновено се казва, че трябва да пием поне 2 литра вода на ден, но тази нужда е много индивидуална и зависи от нивото на физическа активност и от времето на годината. Преди всичко следвайте чувството за жажда.

Естествени решения за запек

Ленено семе - съдържат голямо количество фибри и особено слуз, която омекотява изпражненията и има преувеличен ефект. Важно е да захапете семената добре, или да ги смилате или смачквате, за да им услужите. След консумацията им е необходимо да се пие повече вода.

Съвет за напитка: супена лъжица натрошени семена сутрин се заливат с 0,5 литра студена вода и ние ще си тръгнем набъбват през деня. Пием вечер. Възможен е бърз вариант с използване на вряща вода. Тази напитка е особено популярна при бременни жени, може да се пие от 34-та седмица на бременността.

Псилиум - т.е. индийската дюля е естествено разтворимо влакно, което образува мек гел в червата, което улеснява изпразването и абсорбира токсичните вещества. Използва се с вода, но можем да го изсипем и в кисело мляко или да го добавим към тестото за хляб. Възможно е да го закупите в аптеките.

Маслиново или ленено масло - сутрин на гладно вземете 1 супена лъжица студено пресовано масло, можете да го смесите със същото количество лимонов сок.

Слабителни минерални води - в случай на остър запек можете да опитате Vincentka или Šaratica. Не се препоръчва продължителна употреба на минерални води.

Билкови чайове - Можете да си купите смеси за чай, които помагат при запек. Ще намерите в тях напр. анасон, женско биле и морски зърнастец.

Храни с преувеличен ефект - сини сливи и пресни сливи, смокини, женско биле, ягоди, ябълки и зеле (също кисело зеле). Можете да пиете сок от кисело зеле всеки ден на гладно, препоръчва се около 1,5 dcl.

Агар Зеленчуковият желатин от водорасли също е естествено средство за запек. Можете да го използвате за десерти, желе с плодове, аспик, супа.

Физическа дейност

Редовно движение - бързо ходене, лесно бягане, колоездене, йога или плуване определено ще помогнат не само срещу запек. Вкъщи можем да практикуваме познати упражнения за разтягане, напр. котешки гръб.

Компрес на корема - Премахване на запек ще помогне редуващи се студени и горещи плочки. Накисваме малка кърпа в гореща вода, изцеждаме я, сгъваме и поставяме върху корема. След 2 минути го заменете със студена кърпа, която оставяме само за 1 минута. Като този редувайте плочки за 10-20 минути.

Внимание

  • Говорете с Вашия лекар, за да изчистите запека.
  • Тази статия и отделните й точки са само за информация.