Здрав слух в здрави уши

от Хана Моравчикова

Всички сетива, които имаме, са безценни. Въпреки това, парадоксално, почти никога не ги оценяваме. Приемаме ги за даденост и ще започнем да ги оценяваме едва когато ги загубим. Слухът е един от важните сетивни органи. Въпреки това, както при много други телесни органи, ние можем да се грижим за здравето му целенасочено, благодарение на отговорност, съзнателно хранене, профилактика, хигиена или тих MP3 плейър.

тяло

Посещение на лекар

Ако смятате, че слухът ви се влошава, първо трябва да посетите лекар, за да разберете за какъв слухов проблем става въпрос. Ушният лекар може да изследва дълбоко слуховата система и в много случаи тя ще премахне проблема, преди да започнете да се притеснявате. Във всеки случай не се опитвайте сами да поставите диагнозата без професионална помощ или със съдействието на неопитен лаик. С помощта на лекар ще научите как да се грижите за ушите си, така че болестта да не се превърне в по-сериозни проблеми.

Почистете външния ушен канал

Много проблеми с ушите се причиняват от ушна кал или малки примеси, които попадат в ушите. Ушната кал е здравословна в малки количества и има защитен, овлажняващ и антибактериален ефект. Обикновено ушните канали могат да се почистват сами, но понякога в тях може да се образува мастна бучка, което причинява нарушен слух и понякога дори генерира звук, наподобяващ пръстен (шум в ушите). Например, няколко капки минерално, бебешко или глицериново масло, нанесени директно върху ухото, могат да помогнат при подобни проблеми.

Почистете Евстахиевата тръба

Настинката, синузитът или алергиите могат да причинят запушване на Евстахиевата тръба, което свързва средното ухо с гърлото и носната кухина. Тази тръба понякога може да бъде запушена със слуз, което може да доведе до болка в ушите и нарушен слух. Понякога този проблем ще се реши сам, но за да го ускорите, можете да опитате следния трик: опитайте се да затворите устата си и да запушите ноздрите си. След това духайте леко, сякаш искате да си издухате носа. Прозяването или дъвката също могат да помогнат.

Спортувам

Може да изглежда, че спортът и слуха не са свързани, но в действителност физическата активност може да повлияе на слуховата ни система до известна степен. Ако искате да поддържате слуха си в добра форма, правете редовни кардио упражнения, които поддържат правилния приток на кръв към всички части на тялото, включително ушите.

Практикувайте слухови упражнения

Добро упражнение за подобряване на слуха е да идентифицираме източниците на звук около нас. Седнете на пейка на оживена улица, в градина, пълна с животни или в оживено домакинство, затворете очи, изберете един звук от всичко, което чувате и се опитайте да определите откъде идва. Този вид медитация успокоява дъха, успокоява слуха и помага за концентрация.

Вземете достатъчно антиоксиданти

Да, храната също може да повлияе на слуха ни. Храните, които допринасят за по-добрия слух, включват риби като херинга, сьомга и пъстърва, повечето ядки и семена, пълнозърнести храни и всички пресни плодове и зеленчуци. Антиоксидантите в тези храни се борят със стареенето на тялото и също така съдържат витамини А, С и Е. Те неутрализират кислородните радикали в организма, които причиняват много щети. Ниацинът, известен още като витамин В3 и присъстващ в много плодове и ядки, насърчава притока на кръв към ушите, защото леко разширява малките кръвоносни съдове. Трябва да внимаваме и за ниските нива на витамин В12 и фолиева киселина. Липсата на тези хранителни вещества причинява проблеми със слуха в по-късен живот.

Внимавайте за сол и токсини

Диетата с животни с високо съдържание на наситени киселини е свързана с високи нива на холестерол и може да причини запушване на кръвоносните съдове. За да работят ушите добре, те трябва да имат подходящ кръвен поток. Те също не се възползват от прекомерната консумация на сол, която може да причини задържане на течности. Избягвайте също храни, които могат да съдържат живак, арсен и кадмий. Тежките метали са токсични за нервите и могат да раздразнят вътрешното ухо. Ястията с високо съдържание на живак включват риби като акула, риба меч или скумрия.

Не се страхувайте от слухови апарати

Ако имате сериозни проблеми със слуха и Вашият лекар препоръчва слухов апарат, слушайте го и оставете живота си да се подобри. Много хора са предубедени срещу тези устройства и често се използват от мнозина, но слуховите апарати са чудесно средство за хора с увреден слух.

Това е малко електронно устройство, което се състои от три части: микрофон, който приема звук, усилвател, който усилва електрическите сигнали, и високоговорител, който ги изпраща към охлюва. Такъв звук задейства фина ушна коса в охлюва, спирална част на ухото, която стимулира нервите. След това изпращат звуков импулс към мозъка.

Витарен тип

В случая с ушите често влошаваме съществуващ или нов проблем, като се излагаме на изключително силни звуци, които влошават слуха. Опитайте се да избягвате силни звуци и, ако това не е възможно, носете тапи за уши, които поне донякъде ще ги предпазят. Ако слушате музика през слушалки, намалете силата на звука.

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.