Ако успеете да спите около препоръчителните осем часа на нощ, независимо дали сте си легнали в девет вечерта или на следващата сутрин, всичко ще се оправи, нали? Не точно. Според последните проучвания ключът към поддържането на чиста линия е постоянното време, когато си лягате и когато се събуждате.
Изследователите са изследвали дейностите и навиците на съня на 330 жени в продължение на няколко седмици и са търсили връзка между тяхното поведение в съня и състава на тялото. Те откриха това: Жени, чието време за сън и събуждане беше в рамките на макс. 1 час всеки ден, имаше значително по-ниски нива на телесни мазнини в сравнение с тези с повече от 90 минути.
"Бяхме изненадани, че нивата на телесните мазнини могат да се предскажат по-добре въз основа на последователността на навиците на съня, отколкото продължителността на съня.,„Казват изследователи.
Но това не означава, че са достатъчни само няколко последователни часа сън. Това също зависи от продължителността на съня: Проучването също така показва връзка между съня с продължителност по-малка от шест часа и половина или повече от осем часа и половина и по-голям дял от телесните мазнини.
И така, защо консистенцията има толкова голямо значение? Тя може да бъде свързана с промяна във физиологията, но и с по-стресиращ, хаотичен живот. С други думи, ако не можете да си легнете по едно и също време, това може да е знак за претоварена програма, пълна с нездравословни дейности.
Друга бележка: Сънят ви трябва да е добър сън. Размяната от една страна на друга няма да ви помогне. Участниците в проучването с по-добро качество на съня са показали, че имат по-ниски нива на телесни мазнини.