празниците

Най-важното е, че успокоява и осъзнава тоника повече, отколкото се е случило ужасното. Нещо повече, същото важи и за повечето жители на страната, защото имаше празници - дългоочаквани, винаги кратки, наситени и, разбира се, много вкусни. Но няма да ядете така през цялото време?

Бързо ще изчезне бързо

Първо, как да отслабнете празниците, продължителността на тържествата ще ви каже. Ако празникът е бил през последните две години - това е едно, но ако имате предвид около две седмици новогодишни ястия - съвсем различно.

През две седмици е нереалистично да натрупате много мазнини, максимум 2-3 килограма. Ако везните показват по-голям излишък, не забравяйте, че това е вода. Това се е натрупало, защото във вашата диета има много физиологични разтвори.

Нормализирайте дейността на храносмилателния тракт

Така че бихте искали да донесете тялото си след празниците, повярвайте ми, сега, както никога преди, не навреди на нискокалорична твърда диета. Това води само до дезинтеграция и преяждане.

Стомахът ви вече е раздразнен - ​​сигурно е работил твърде много за него през последните дни. Следователно валутата трябва да нормализира своята дейност. В нашата диета с преяждане (или след) трябва да включва:

  • супа картофи;
  • млечна каша (без масло);
  • белтъчини с ниско съдържание на мазнини (веднъж седмично, месо, 2 пъти - пиле, 2 пъти - риба);
  • млечни продукти (сирене - съдържание на мазнини до 20%, извара - до 5%, мляко - 1,5%);
  • зеленчуци - до ½ кг на ден;
  • плодове - 300 грама на ден;
  • сушени плодове, ядки, зехтин;
  • без силен чай, без кафе;
  • 2 литра вода на ден.

Всичко е просто и вкусно. Това не е ограничение, а само нормализиране на диетата, ще загубите целия „допълнителен“ максимум за две или три седмици. Всъщност отслабването трябва да продължи, както и наддаването.

Разтоварващи дни след преяждане е разрешено след консултация с диетолог. Разберете, стомахът ви вече е раздразнен и всяка гладна стачка скоро ще доведе до падане, гастрит, язва, а също и влошаване на всички хронични заболявания. Трябва да се храните през първите седмици след празниците

което ще ви позволи да отпуснете храносмилателния тракт.

Точно както гладните стачки са недопустими, така и богатата храна е неприемлива. Всяко ново преяждане няма да доведе до пълно възстановяване. Следователно трябва да ядете частица - между храненията, почивките не по-малко от 2 часа, но не повече от 5.

Ако отидете на гости и не искате да обидите земята, опитайте всичко, но не яжте.

Що се отнася до физическите упражнения, тогава трябва да започнете с 1 сесия и 1 ден почивка, не с висока интензивност на упражненията, а с обичайното "съдържание" и "обучение".