Изпращане от vaness010 »26 януари 2012, 21:46

месеца

Как да отслабнете с 5 кг за 3 месеца?
-Вкъщи имам само велоергометър, но няма да помогне, ако?
-Не искам диетите винаги да се връщат
-като корема?

Но аз имам най-големия проблем с храненето, винаги съм гладен
На 12 години съм и 58 кг
Луд!
Моля, посъветвайте. ДОБРЕ, БЛАГОДАРЯ ТИ .

Re: Как да сваля 5 кг за 3 месеца?

Изпращане от тини »27 януари 2012, 06:12

Re: Как да сваля 5 кг за 3 месеца?

Изпращане от vaness010 »27 януари 2012, 14:56

ванеска е доста бедна. Особено на твоята възраст не е на място. Все още си млад за малко храна. Сега вашият характер постепенно се превръща в жена. Малки папаси:

Опитах се да адаптирам менюто си възможно най-много, например вчера:
Закуска - кроасан, масло, шунка - добавете зеленчуци, можете да направите и сирене, кроасан и бяло, така че не е достатъчно. Предпочита да поиска от майка си да купи пълнозърнест или пълнозърнест хляб.
Десета ябълка - това е много малко. Или трябва да вземете кисело мляко на училище, а също и например. кроасан, или накарайте майка си да прави това, което ядете сутрин.
Обяд - Сегедски гулаш и 2 кнедли. Супата също успокоява. Но не е нужно да имате хляб за нея.
Вечеря - моркова ябълкова салата - липсва ви оловрантът. Той също трябва да бъде изяден. Морково-ябълковата салата отново е много малко. Имате нужда от протеини - така че или добавете малко извара, или можете да имате нормална готвена вечеря. Не само тежко, но и малко месо с ориз или картофи и зеленчуци, или дори хляб, необходим за риба - риба тон, яйце, шунка.

Ванеса, трябва да осъзнаеш, че все още си дете. Той има абсолютно различни диетични изисквания. Все още сте в процес на разработка, така че трябва да ядете много. По принцип на вашата възраст трябва да получите „добра основа“ за друг здравословен живот. Теглото ви е наред. ИТМ не се отчита като възрастен на вашата възраст. Започнете да се храните здравословно редовно, няма да разваляте нищо с този велоергометър, но яжте редовно. Не само салата от моркови и ябълки или самата ябълка. Това е абсолютно недостатъчно. Ще нанесете повече щети, отколкото ще помогнете. Дръжте се и не се страхувайте да ядете. Здравословната и редовна диета само ще ви помогне.

Re: Как да сваля 5 кг за 3 месеца?

Изпращане от vaness010 »27 януари 2012, 17:23

Re: Как да сваля 5 кг за 3 месеца?

Изпращане от kajka45 »27 януари 2012, 17:31

Re: Как да сваля 5 кг за 3 месеца?

Изпращане от vaness010 »27 януари 2012, 17:59

Re: Как да сваля 5 кг за 3 месеца?

Изпращане от kajka45 »27 януари 2012, 18:05

Re: Как да сваля 5 кг за 3 месеца?

Изпращане от vaness010 »27 януари 2012, 18:09

Re: Как да сваля 5 кг за 3 месеца?

Изпращане от vaness010 »27 януари 2012, 18:15

Резултати от разширено ИТМ изчисление
Първо, резюме на въведеното от вас:
Жена, 12 години, ръст 148 сантиметра, тегло 58 кг обиколка на талията 83 сантиметра, лека физическа активност.
ИТМ индекс: 26.4
Какво означава този резултат? Ще бъде полезно, ако много леко коригирате навиците си. Леката редукционна диета може да ви помогне, но отслабвайте много бавно. Не повече от 2 паунда на месец. Трябва да се храните систематично по пет дози на ден.


• Очакваното количество телесни мазнини е 23%. За жената нормалното количество телесни мазнини е от 18 до 30 процента. До 35% за жени над 50 години.
• Идеалното тегло трябва да бъде около 46 кг
• Обикновено обиколката на талията трябва да бъде около 59 см
• В зависимост от идеалното ви тегло, имате наднормено тегло 12 кг.
• В зависимост от колана си, имате наднормено тегло с поне 5 кг.
• Трябва да свалите около 8 кг.


• Пийте ежедневно 1,9 л чиста вода.

Re: Как да сваля 5 кг за 3 месеца?

Изпращане от лука »27 януари 2012, 19:40

Re: Как да сваля 5 кг за 3 месеца?

Изпращане от аполенка »27 януари 2012, 20:15

ванеска е доста бедна. Особено на твоята възраст не е на място. Все още си млад за малко храна. Сега вашият характер постепенно се превръща в жена. Малки папаси:

Опитах се да адаптирам менюто си възможно най-много, например вчера:
Закуска - кроасан, масло, шунка - добавете зеленчуци, можете да направите и сирене, кроасан и бяло, така че не е достатъчно. Предпочита да поиска от майка си да купи пълнозърнест или пълнозърнест хляб.
Десета ябълка - това е много малко. Или трябва да вземете кисело мляко на училище, а също и например. кроасан, или накарайте майка си да прави това, което ядете сутрин.
Обяд - Сегедски гулаш и 2 кнедли. Супата също успокоява. Но не е нужно да имате хляб за нея.
Вечеря - моркова ябълкова салата - липсва ви оловрантът. Той също трябва да бъде изяден. Морково-ябълковата салата отново е много малко. Имате нужда от протеини - така че или добавете малко извара, или можете да имате нормална готвена вечеря. Не само тежко, но и малко месо с ориз или картофи и зеленчуци, или дори хляб, необходим за риба - риба тон, яйце, шунка.

Ванеса, трябва да осъзнаеш, че все още си дете. Той има абсолютно различни диетични изисквания. Все още сте в процес на разработка, така че трябва да ядете много. По принцип на вашата възраст трябва да получите „добра основа“ за друг здравословен живот. ИТМ не се отчита като възрастен на вашата възраст. Започнете да се храните здравословно редовно, няма да разваляте нищо с този велоергометър, но яжте редовно. Не само салата от моркови и ябълки или самата ябълка. Това е абсолютно недостатъчно. Ще нанесете повече щети, отколкото ще помогнете. Дръжте се и не се страхувайте да ядете. Здравословната и редовна диета само ще ви помогне. [/ Цитат]