Когато търсите храни за отслабване, не забравяйте за млечните продукти. Подходящите сирена, кисело мляко, кефир и тофу ще ви помогнат да отслабнете. Не започвайте обаче с безсмислена млечна диета, тя ще ви донесе йо-йо ефект. Включването на млечни продукти в диетата по време на отслабване ще ви помогне да отслабнете и да доведе до загуба на мазнини. С нискокалорична диета, която включва и млечни продукти, можете не само да отслабнете, но и да поддържате или да качите мускулна маса.
Сирената са вкусни като основно ястие, като гарнитура и като хранителна съставка. Освен аромат обаче те са източник и на животински протеини, животински мазнини, витамини, минерали, особено калций. Благодарение на голямото количество цинк, те също така укрепват имунната система. Предимството на сиренето е лесното му усвояване, а също и неговата ситост. Поради ниския гликемичен индекс, нивото на кръвта се повишава много бавно и няма да изпаднете в внезапен глад. И още един голям плюс. Тялото не просто превръща сиренето в калории. Той използва около една пета за производство на топлина.
Благодарение на високата си хранителна стойност сиренето тофу има и прилагателното соево месо. Съдържа много малко натрий, без холестерол и обратно, редица ценни витамини (особено В и Е), минерали (калций, магнезий или желязо) и фитоестрогени, които спомагат за поддържане на хормоналните нива на организма в здравословен баланс. Съдържа само няколко мазнини и въглехидрати, но още по-полезни протеини. Без значение как го приготвяте, като включите тофу в диетата си, предпазвате превантивно тялото си от редица заболявания и укрепвате здравето си.
Можете да си купите сирене тофу в много форми. Както пушени, така и непушени, естествено, ароматизирани, нарязани на кубчета, нарязани и цели. Твърдото тофу се препоръчва за мариноване в сосове, можете да печете, мариновате, скара, готвите или добавяте ронливи към здравословни салати. Soft е идеален за топинги, дресинги, намазки и може да бъдете изненадани, но и за сладолед и десерти. Ако искате тофуто да омекне, просто го оставете да ври в тенджера с вряща вода за 10 минути. Тофу може да абсорбира вкуса и аромата на всяка добавена съставка за миг и винаги ще ви изненада с нов вкус.
Кефирът е и добра хранителна добавка за отслабване. Ако пиете кефир всеки ден, една чаша на ден е достатъчна. Кефирът има невероятно положителни ефекти върху човешкото здраве.
Ефекти на кефира върху човешкото тяло:
Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми
- Как да отслабнем КАРТОФИ РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Когато ядете, можете да ядете и картофи
- Как да отслабнете Какво сирене можете да използвате, за да отслабнете
- Как да отслабнете Кои ВЪГЛЕХИДРАТИ да ядете и да не ядете, докато отслабвате
- Как да отслабнете Как да използвате СИРЕНЕ за отслабване
- Как да отслабнете Ако искате да ядете по-малко, когато отслабнете, ХРАНЕТЕ ПОВЕЧЕ ПРОТЕИНИ