здравето
При отслабване се препоръчва да не се яде сол или да се яде само в минимално количество.

Солта постъпва в организма главно чрез месо, тъй като самата тя съдържа много от тях. По-специално червеното месо съдържа повече. Месото принадлежи към киселинообразуващите храни, при разлагането му се получават киселини.
Солта в адекватни количества е незаменима за хората.

Можете също така да получите солта, от която тялото ви отчаяно се нуждае, от диета, която изобщо не е осолена.
Солта се намира в малки количества практически във всички храни. Прекомерното осоляване обикновено е лош навик. Тъй като правилните хранителни навици трябва да се развиват от най-ранна възраст, децата не трябва да бъдат приучавани да ядат прекалено солени храни, те трябва да се постигат само леко. Подходящо е да подчертаете вкуса с билки и подправки.
Минималният дневен прием на сол е три грама, но това означава не само вкусна диета. Следователно, около 5 грама сол се счита за оптимум и граница.
Много минерали имат много високо съдържание на натрий, така че дори когато пиете течности, трябва да внимавате да не пиете подсолена минерална вода, като напр. Фатра

Прекомерната сол в тялото, особено при жените, е причината, поради която те не могат да отслабнат - просто тялото им до голяма степен задържа вода поради наличието на сол.

Тогава натрупването на соли е една от основните причини за целулит, тъй като наличието на соли разрушава драстично тъканта в близост до солевите отлагания.
Най-опасна за наднорменото тегло е комбинацията сол + мазнини. Солени пръчици, картофен чипс, крекери, сирене (по-мазното, по-лошото), намазва.

Дневният прием на сол не трябва да надвишава 5 грама, което съответства на една чаена лъжичка.

Филия хляб може да съдържа повече от половин грам сол. Хората обикновено го поръсват с една щипка сол. Една щипка, това е около половин грам.

Вместо по-голямо количество сол, можем да подобрим вкуса на храната, като добавим смес от билки или подправки.

Излишъкът от сол не помага на вашето здраве и затруднява отслабването.

Излишъкът от сол в диетата причинява задържане на вода в тялото, изглеждате по-дебели.

Солите са най-вече резултат от реакцията на киселини, образуващи храни, които се въвеждат в тялото за дълго време с неутрализиращи вещества като калций или фосфор. Солите се отстраняват от тялото главно чрез бъбреците. Ако бъбреците са под стрес или са по-стари, солите започват да се складират в тялото, тъй като бъбреците им не успяват да се измият.
Твърде много сол натоварва бъбреците и в крайна сметка може да доведе до високо кръвно налягане.

Солта, т.е. хлорът и натрият, са изключително важни елементи за организма. Въпреки това, в обикновената храна, в питейната вода, минералните води има не само достатъчно тези елементи, но и прекомерно количество. Солените храни ви изкушават да ядете повече.

Упражненията развиват навика на човека, както се случва със сладките. Ще откриете, че все още смучете и увеличавате дозата сол в чинията.

Как можете да намалите солта при отслабване.
- избягвайте консерви от месо и зеленчуци, сосове и супи на прах,
- Прочетете внимателно информацията за съдържанието на минерали и химикали в закупените продукти, за да се ориентирате в количеството сол, натрий и консерванти,
- намалете количеството солени препарати, като соев сос, супи на кубчета или на прах, чесън, лук, целина и супа сол, кетчуп, ориенталски сосове, супа подправки,
- използвайте много пресен лук, чесън, целина, смлян сух пипер без сол,
- яжте варено или печено месо вместо пушени меса,
- ограничете консумацията на чипс, бисквити, чушки, овкусени с пипер, бекон, свинско или сирене,
- никога не солете по време на готвене, печене, задушаване или пържене и добавяйте сол към храната след приготвяне,
- не слагайте сол на масата.
Какви заместители на солта можете да използвате.

Натриевият хлорид не е единственото вещество, което причинява солен вкус, но със сигурност е най-соленото. Също така възприемаме други хлориди като калий (калий, литий, магнезий, калций).