Грипът отново атакува, вдъхновете се от тези тайни.

тайните

Грипният сезон е точно зад ъгъла, крайно време е да станете по-силни. Знаете ли тайните на жените, които никога не са болни и се усмихват всяка зима? Вдъхновете се!

Имат редовен сън

Може да се изненадате, но сънят наистина е свързан със здравето и е много важен. Изследванията показват, че хората, които спят през нощта в продължение на 8 часа или повече, също са три пъти по-малко склонни да имат грип, отколкото тези, които спят по-малко от седем часа. През нощта тялото ни „възстановява“ и регулира хормоните на стреса, които повишават податливостта към инфекция. Така че - независимо дали е уикенд или не, трябва да си лягате по едно и също време и да ставате също - след 8 часа сън.

Те ядат всякакви цветове

Ако искате да сте здрави, разнообразното хранене също е важно. И имаме предвид, че буквално: зеленчуци и плодове от всякакви цветове не трябва да липсват в чиниите нито един ден. Тези храни са пълни с антиоксиданти, които ни предпазват от свободните радикали и заболявания, особено ако ги комбинирате: сладки картофи, цитрусови плодове, чушки, бадеми, червено грозде, червено вино. Яжте повече пълнозърнести храни, ядки, семена и постни протеини.

Черен чай

Въпреки че днес са подчертани различни билкови чайове, доброто старо базово време - качественото черно също е важно в наши дни. Според проучване на Националната академия на науките на хората от САЩ,. Тези, които пият черен чай ежедневно, имат три пъти повече интерферон - силен протеин, който унищожава вирусите при контакт. Това е така, защото черният чай е богат на антиоксиданти.

Прегръщат се с приятели

Прегръдките са не само приятни, но и здравословни! Особено ако имате проблеми на работното място или в семейството, те могат да намалят нивото на хормона на стреса и по този начин риска от заболяване. Следователно контактът с хора, с които имате положителни отношения, може да бъде включен в лечебните лечения не само психически, но и физически.

Носят пантофи

Смешен? Поддържането на краката ви на топло през грипния сезон е изключително важно. Студените крака казват на мозъка да предпазва телесната топлина. Започва да намалява притока на кръв към области, от които бързо се губи топлина. Намаленият кръвен поток означава по-малко бели кръвни клетки, които ни предпазват от инфекция.

Те спортуват редовно

Независимо дали става въпрос за йога или фитнес, упражненията и медитацията са показали, че повишават имунитета. Ако не обичате интензивни упражнения, опитайте йога, съчетана с дълбоко дишане и медитация.

Те се измиват в ключови моменти

Не е нужно да си миете ръцете без прекъсване. Важно е да се миете в ключови моменти. Ако винаги си миете ръцете преди, преди и след приготвяне на храна, след издухване на носа, кихане, кашляне, прибиране вкъщи и след контакт с други хора, можете да намалите риска от заболяване с до 50 процента. Не забравяйте да дезинфекцирате мобилния си телефон, клавиатурата и други предмети, които не докосвате само с измити ръце.