тренировка
Не е нужно да имате голям апартамент или къща, за да можете тренирайте на някаква фитнес машина. Говоря за тренировъчна машина за крака, много пъти дори достатъчно степер, които можете да извадите от килера или под леглото. Той също е популярен велоергометър или модерен елиптичен тренажор. Ако обмисляте да закупите машина за сила на краката, вдъхновете се от тази статия за това как да изберете правилната машина за сила на краката.

Преди да тръгнете, изберете машина за тренировка с тежести за краката си

Преди да закупите каквото и да е фитнес оборудване, трябва да се запитате колко нови уреди ще ви трябват и ще използвате.

Имате ли нужда от луксозни модели фитнес уреди, или основно спортно оборудване ще бъде достатъчно? От това произтича и цената. Докато можете да си купите степер за няколко десетки евро и той не е взискателен към пространството, професионална машина за укрепване на крака за носенето му ще ви струва няколкостотин евро.

Кои машини за силова тренировка са в основата за укрепване на краката?

Степери

Стъпка с фокус от вътрешната и външната страна на бедрата. Можете да си купите обикновени степери за няколко десетки евро, по-усъвършенствани степери със стабилна конструкция и здрави дръжки и компютър струват около няколкостотин евро.

Предимството е компактност и висока ефективност на бедрата и седалището. Недостатъкът обаче е, че когато тренират на степер, те са ставите са напрегнати повече, отколкото при други устройства.

Упражняващи велосипеди

Упражняващи велосипеди те заместват колоезденето. В миналото много популярна машина за укрепване на краката във всяко второ домакинство, но днес тя е заменена от например елиптичен тренажор.

Все пак упражнявайте велосипеди позволяват интензивни тренировки на краката, подходящи са за начинаещи и те също не отнемат много място. Упражняващи велосипеди калориите обикновено изгарят по-бързо от степерите.

Елиптични тренажори

Те осигуряват обучение на цялото тяло. Те заменят степери, велоергометри и други фитнес машини. Те са нежен към ставите благодарение на елипсовидните движения, които краката извършват по време на тренировка.

Ходене на колан

Тези фитнес машини позволяват да съсредоточите усилията си върху упражненията на краката си, като същевременно укрепвате сърцето си и подобрявате кръвообращението. Те осигуряват ефективно обучение на краката като ви позволява да стартирате програма за бягаща пътека - по-бързо ходене, бягане, спринт ...

Можете да контролирате скоростта и наклона. Някои модели от висок клас са оборудвани с програмируеми фитнес програми, за да можете да извлечете максимума от вашата тренировка.

Упражнения за преса на краката

С тези професионални фитнес машини ще се срещнете по-рано във фитнес залите. Това са устройства, които изискват клекове.

Имате тежести, поставени на раменете ви в клека, или можете да седнете с крака нагоре и да вдигате тежестите с краката си.

Други машини

Професионални машини за укрепване на краката и силови машини, особено за специфични упражнения за крака, напр. предварително копаене, погребване в легнало положение, погребване в изправено положение, подскачане в изправено положение ... всяка такава машина за укрепване на крака ще ви струва по-малко от хиляда евро. Те също могат да бъдат например клек стои, укрепващи пейки и др.

Внимание

Преди да закупите тренировъчна машина за крака с тежести, консултирайте се с Вашия лекар, който също може да препоръча подходящо спортно оборудване.