хидратираме

Искате ли да сте жизненоважни в горещите дни? Трябва ли да осигурите на тялото и кожата си всичко необходимо? Пийте правилните течности!

Излишно е да казвам, че по-голямата част от човешкото тяло е вода. Човешкото тяло е перфектен инструмент, но въпреки това не може да съхранява резерви от вода, които да му позволят да оцелее дълго време. След няколко дни без вода, човекът умира.

Водата е основно средство за осигуряване на важни функции в тялото. Той регулира телесната температура, премахва токсичните вещества и помага за усвояването на хранителните вещества. Получаваме вода, като пием течности и консумираме определени храни.

Има няколко симптома на недостиг на течности. Ние считаме жаждата за основно, забравяме за другите за своя сметка. Липсата на течности причинява умора, главоболие, неразположение, кожни проблеми и намалява способността за концентрация. Спортистите го усещат намалена работоспособност и нарушена способност за регенерация след изпълнение. Справяме се с неприятните последици от недостатъчния режим на пиене с аналгетици или стимулиращ кофеин. В същото време лекарството е скрито във водопровода, просто завъртете крана. Чаша вода помага за решаване, например, на проблеми с киселини, премахва главоболието и осигурява енергия по време на спортни дейности. Дехидратирана кожа първо се нуждае от достатъчен прием на течности, след това подхранващи кремове и лосиони за тяло. Не се колебайте и ни оставете да открием средствата за хидратация!

Ще познавате най-добрите помощници, които носят на тялото перфектна хидратация?

През летните месеци възрастните хора, децата и болните са особено податливи на недостиг на течности. Режимът на пиене обаче е важен за всички, защото служи за поддържане на здравето и жизнеността. Има няколко начина за предотвратяване на проблема с недостига на течности.

Счита се за най-идеалния източник на течности чиста вода, които трябва да имат голям превес в общото количество получени течности. Няма никакво съмнение относно ползите от него, тъй като съдържа нулеви количества калории, лесно е достъпен, вкусен и безопасен.

Експертите подчертават, че зеленчуците и плодовете все още не са в диетата ни в необходимото количество. Подходяща алтернатива са зеленчукови и плодови сокове, идеално приготвен в къщата. Когато купувате сокове, проучете състава на избрания продукт, за да не изпаднете в ситуация, при която губите повече, отколкото печелите.

Третото място за качествени източници на течности заслужава чай. Билковите чайове без захар могат да се използват за допълване на режима на пиене, но също така и за решаване на различни здравословни проблеми. Медът успокоява, ментата решава проблеми с храносмилането, копривата прочиства, а алхимилката е помощник в женските трудности.

Спортните хора не трябва да забравят спортни напитки. Те са създадени за летните месеци и по-взискателните физически дейности изотонични и хипотонични напитки. Тялото губи важни минерали по време на спорт, особено натрий и калий. Ако не ги добавите правилно, производителността ще бъде намалена и способността за регенериране ще бъде нарушена. Изотонични напитки са предназначени за много интензивна тренировка, след тренировка за по-бърза и лесна регенерация. Повечето експерти обаче го препоръчват хипотонични напитки, които най-бързо внасят енергия в клетките.

Съвети за правилния режим на пиене

1. Ако не можете да определите правилното количество течност, следвайте цвета на урината си. Тъмната и миризлива урина е сигнал за липса на течности.

2. Вярно е, че на 10 кг тегло човек трябва да консумира 4 dcl чиста вода (други източници на течности в храната не са включени). Така че човек, който тежи 70 килограма, трябва да пие поне 2,8 литра изворна вода.

3. В горещите летни дни трябва да избягваме кофеина, който има силни дехидратиращи ефекти. Ако не можете да се откажете от кафе, черен и зелен чай, изпийте допълнително 2 чаши вода за всяка чаша кафе или чай.

4. Непрекъснато добавяйте течности, тъй като внезапното пиене на вода е вредно за бъбреците.

5. Започнете сутринта с 2 чаши вода, обогатена с няколко капки лимонов сок.