Прочетете 6 съвета как да осигурите на децата идеални условия за качествен сън.
1. Първите прояви на умора при децата
Забележете първите признаци на умора и приспивайте бебето си навреме. Първите прояви включват триене на очите, често ровене из косата и дърпане на ушите. Тези симптоми на умора се бъркат с впечатлението, че детето е отегчено. Затова се опитваме да го конфискуваме и да го събудим отново с повече стимули. Ще пропуснем идеалната възможност да го приберем в леглото и да спи лесно.
2. Идеално място за спане
За по-бърз сън препоръчителната стайна температура е по-ниска, отколкото в целия апартамент. Стаята трябва да е тъмна. Поради това е препоръчително прозорците да се затъмняват със завеси срещу проникването на светлина от уличното осветление. Мненията за нивата на шума са различни. Преобладаващото мнение е, че определено количество шум е подходящо, така че детето да не се събужда от всеки звук от околната среда. Някои бебета дори имат проблеми със заспиването в пълна тишина и в момента, в който включите звука на бял шум, те заспиват веднага. В интернет ще намерите много записи на звука на сешоар, прахосмукачка, които често работят магически и поемат почти веднага.
Направете креватчето безопасен рай за бебето
Изборът на детски матрак е важен за правилното развитие на малките деца. В никакъв случай не е подходящ мек матрак и матрак с мемори пяна. Детето се нуждае от твърда подкрепа от тялото. Подходящи са матраци със студена пяна и хибридна пяна. Задното положение на бебетата намалява риска от синдром на внезапна детска смърт. Много бебета обаче спят по-добре на страни. Затова препоръчваме винаги да използвате монитор за дишане. Изберете внимателно бебешкия матрак, а също така се фокусирайте върху измиваемостта на калъфа и възможността за използване с монитор за дъх.
4. Създайте ритуал за сън
Един от най-важните навици за по-бързо заспиване е редовността. Затова създайте ритуал за бебешко спане. Този ритуал трябва да се състои от 2-3 дейности, които ще повтаряте всяка вечер. За най-малките това обикновено е къпане, последващ масаж и хранене. При възрастните хора четенето на приказки се увеличава. Например, ако бебето ви не обича плуването, не го включвайте в ритуал за сън и купувайте по друго време през деня. След като настроите правилно ритуала, заспиването ще бъде много по-лесно за вашето дете.
5. Ако не е време за сън, опитайте се да не оставяте детето да заспи
Според някои проучвания бебето спи по-бързо и спи по-добре, ако леглото е поставено будно. Ако едно дете заспи преди да си легне редовно, например в приказка, и го прехвърлим в креватчето, сънят му често не е толкова добър и спи за по-кратко време.
6. Идеално е, когато детето може да спи самостоятелно
Особено с първото бебе, ние сме изкушени да направим всичко, за да накараме бебето да заспи. Някои имат люлка, други карат кола. Възможно е обаче бебето да не иска да заспи по друг начин. Затова се опитайте да накарате детето да заспи само. С времето ще разберете кой нощен вик означава болка в корема и кой изисква само дълъг сън в ръцете ви, от който ще изправите гърба си след няколко седмици.
Съвет в заключение
Важно е да опитате това, което подхожда на вашето дете. Всички сме оригинални и може би имате спящ вкъщи, който спи по-бързо при други обстоятелства от повечето. Погрижете се за себе си и задайте режим, който можете да спазвате дълго време. Спането на ръце в продължение на един час с нарастващото тегло на вашето бебе наистина не е възможно да се справите в дългосрочен план.