Човешкото здраве или стремежът към безопасно отслабване са неизбежно свързани с приемането на принципите на здравословното хранене. Ако искате да отслабнете, наред с другото, трябва да снабдите тялото си с всички хранителни вещества и, разбира се, да осигурите правилното функциониране на метаболизма. . В човешките клетки протичат основните метаболитни процеси за изграждане и ново образуване на клетки от една страна и разрушаване, смърт и разлагане, от друга. Следователно, от гледна точка на метаболитните процеси в организма, храненето е важно, за да се поддържа баланс между новообразуването и клетъчната смърт. Храненето трябва да осигури регенерацията на здрави тъкани, да насърчава отделянето на отпадъчни продукти и не трябва да съдържа различни компоненти, които отнемат необходимата енергия на организма.
Сурова храна не само не натоварва организма, но също така поддържа неговите механизми за детоксикация и подобрява защитните му сили, като по този начин придобива лечебни ефекти. Храни като сурови плодове и листни зеленчуци са пряко засегнати от слънчевата енергия, която те трансформират и съхраняват, докато растат. В човешкото тяло тази натрупана енергия се освобождава по време на храносмилането и осигурява на тялото не само необходимото хранене, но и живителна и лечебна енергия. Храните, които са само източник на топлина в тялото, нямат такива лечебни ефекти. Въпреки че протеините, мазнините и въглехидратите са източник на топлинна енергия, ние също ги наричаме калории, но лечебните им ефекти са минимални. Следователно от гледна точка на здравословната лечебна диета е много важно погълнатата храна също да доставя на тялото достатъчно светлина, скрита в сурови плодове, зеленчуци и семена. . Ефектът от светлинната енергия също произвежда витамини в растенията. Това са вещества, които не осигуряват никаква топлинна енергия на тялото от хранителна гледна точка, но са важни и необходими за метаболитните процеси, които осигуряват не само здраве, но и работата на организма.
Условието на здравословното хранене е и приемът на алкални храни. Колкото по-високо е тяхното съдържание, толкова по-висок е лечебният и детоксикиращ ефект. Те включват по-специално сурови зрели плодове, салати, зеленчуци на пара. Храните, образуващи киселина, включват предимно животински храни, но също така хляб, бобови растения, брашно, ориз, маргарин, олио, ядки, извара, люспи и др. Ако храненето от киселинообразуващи храни продължава по-дълго, организмът изчерпва своите резерви от основи и не може в достатъчна степен да компенсира преобладаването на киселини . Налице е изместване на киселинно-алкалния баланс към киселинната страна, което е придружено от увреждане на функциите на някои системи и натрупване на отпадъци в организма. Вегетарианската диета може да доведе до такива промени, ако съдържа твърде много хляб и млечна храна, твърде много бобови растения, твърде малко плодове и сурови зеленчуци.
Ние умираме от подкисляването на организма?
Експертите постоянно ни напомнят да ядем много плодове, защото те са богат източник на витамини. Мнозина обаче се оплакват, че след това той ги надува. В това няма нищо странно, тъй като плодовете в киселата среда на стомаха ферментират и по този начин допринасят за киселинността на съдържанието на стомаха. Той освобождава въглероден диоксид, което причинява неприятна инфлация. Ще помогнем, като ядем порция салата от маруля или целина с плодовете, т.е. неутрализираме киселинното съдържание с алкални зеленчуци .
Промотиращи киселини храни
Сирене, яйца, извара, домашни птици, дивеч, карантия, стриди, месни супи, брюкселско зеле, аспержи, фъстъци, горчица, пенливо вино, оцет, газирани напитки.
Алкални храни
Мляко, сметана, картофи, соя, боб, кореноплодни зеленчуци, домати, спанак, зеленчуков бульон, бразилски ядки, майорана, мащерка, градински чай, грозде, кайсии, банани, ябълки, елда
Правила за здравословно хранене за отслабване
1. Започнете деня с подходяща доза хранителни вещества (протеини, витамини, въглехидрати.).
2. Поне една порция салата на ден.
3. Бобови растения, ядки и семена - основният източник на протеини.
4. Мазнините в малки количества, незатоплени, се добавят до готовото хранене.
5. Течности от 1,5 - 3 литра/ден, не студени или горещи, преди хранене, не по време на хранене или след хранене.
6. Консумирайте храна само когато чувствате глад, а не когато изпитвате болка, физически и психически стрес, когато сте уморени и в треска.
7. Изключете от консумация продукти, съдържащи пуринови вещества, като кафе, чай, какао, месни бульони, всички рафинирани и индустриално произведени храни, алкохол, цигари.
8. Естествената сурова диета на растителна основа, просто приготвена, правилно комбинирана, добре сдъвкана и смесена със слюнка, осигурява най-добре на тялото необходимите вещества, лесно се смила и помага за пълноценното използване на хранителни вещества.
9. Краткосрочното гладуване, 24-48 часа е най-надеждният начин за профилактика, лечение и цялостно възстановяване на организма.
В случай, че трябва да отслабнете и не знаете как, попълнете този ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете)
Можете също така да посещавате нашия сайт редовно СЪВЕТИ И ПРЕПОРЪКИ НА СЪВЕТА (щракнете), за да информирате за проблема със здравословния начин на живот и загубата на тегло.