сурова храна

Сурова храна респ. Суровата храна, заедно с упражненията, е основата на перфектното здраве. Казвате, че не сте привлечени от упражнения? Упражнение в яденето на сурова храна не означава непременно страдание. Напротив, упражненията трябва да бъдат забавни, да ви дават енергия и повече контрол над тялото, мислите и емоциите.

Започнете да тренирате, бъдете активни!

Започнете да тренирате, бъдете активни - ще усетите разликата след няколко дни! Не се фокусирайте само върху отслабването или изгаряне на калории, но съсредоточете вниманието си върху самото движение. Когато се чувствате активни, пълни с енергия благодарение на упражненията, това ще ви даде повече мотивация и желание за други дейности.

Упражнявайте се и тялото ви ще ви възнагради

Отделете упражнението в мисленето си от отслабването. В противен случай може да почувствате, че упражнението е дълг и всички знаем, че не ни харесва това, на което се насилваме и какво трябва да правим. За това упражнявайте се, движете се, забавлявайте се и се грижете за външния си вид, за да се чувствате по-добре.

Редовни упражнения със сурова храна:

  • подобрява настроението - това ще увеличи нивото на ендорфин в тялото ви, което може да намали чувството на депресия и безпокойство.
  • намалява риска от хронични заболявания - редовното упражнение предотвратява сърдечни заболявания и остеопороза, повишава нивото на добър холестерол и намалява нивото на лошия холестерол, поддържа костите здрави.
  • укрепва сърцето и белите дробове - сърцето пренася кислорода по-ефективно благодарение на редовното упражнение, а белите дробове също са по-ефективни при пренасянето на кислород в кръвта .
  • насърчава по-добрия сън - редовното упражнение ви помага да спите по-добре и благодарение на упражненията можете да останете в дълбок сън по-дълго.
  • ви дава усещане за благополучие и самоконтрол

Поемете ангажимент за цял живот - бъдете активни. Нека редовните упражнения станат толкова естествени за вас, колкото миенето на зъбите. Изберете какво обичате да правите и се наслаждавайте на дейности, които няма да ви отегчават.

Бъдете активни всеки ден

Ако искате да извлечете максимума от упражненията или тренировките в сурова храна "диета", трябва да спортувате всеки ден. Ако тренирате три пъти седмично, можете да постигнете добри резултати. Но тези, които тренират пет дни в седмицата, ще се справят три пъти по-добре от вас само с два допълнителни дни.

Енергията от упражненията тласка кръвта в мастната тъкан, за да я разтвори, да я върне обратно в кръвта и да я отстрани. Предимството на редовните упражнения не е загуба на тегло, а загуба на мазнини здравословно отслабване.

Някои видове движения и упражнения обаче не са за всеки. Хората с наднормено тегло или влошено здраве трябва да се консултират с лекар, преди да започнат тренировъчна програма.

Как упражненията действат върху човешкото тяло

Повечето хора не са наясно със силата на редовното упражнение и неговия ефект върху цялото тяло, когато ядат сурова храна. Правилното хранене е важно, но упражненията са толкова важни за правилното функциониране на механизъм, наречен човешкото тяло, колкото и правилната диета. Упражнението засяга белите дробове, костите, сърцето, изгарянето на мазнини, осигурява на мозъка всички необходими хранителни вещества и премахва всички отпадъци. Движението на цялото тяло също подпомага редовното движение на червата.

Изпотяването с добра тренировка ще ви освободи от киселини и ще поддържа порите ви отворени, за да премахне токсините от кожата ви. Кожата е орган, който служи и за отстраняване на отпадъците от тялото, както и от бъбреците. Може да се каже, че помага да се запази тялото без токсични натрупвания.

Сухо четкане - перфектно упражнение за кожата

Кожата е жив орган, пълен с кръв и лимфни съдове, нерви, жлези и мускули, разположени около всяка коса, коса и пори. Мъртвите кожни клетки се отлагат директно върху кожата и поради факта, че подкожните мускули се нуждаят от стимулация, препоръчваме "четкане" на суха кожа като начин за стимулиране и почистване на мъртвите кожни клетки, които не се отстраняват по време на къпане или. измиване.

Използвайте четка с дълга дръжка (внимавайте, не четки с найлонова четина) и поне пет минути на ден „четкайте“ тялото от врата надолу и от краката нагоре. Не забравяйте ръцете си. Най-доброто време за упражняване на тялото е сутрин, преди тренировка, вземане на душ или преди лягане.

Ежедневно през кожата се отделят 1-2 кг токсини. Сухото четкане помага редовно да отделя повече токсини, които иначе биха натоварили черния дроб и далака. По този начин кожата може да абсорбира много повече кислород и да освободи други отпадъчни продукти.

Най-добрите форми на упражнения при сурова диета

Бързо ходене и сурова храна

Бързо ходене е подходяща форма на упражнение, която може да се практикува от почти всеки. Всичко, от което се нуждаете, са удобни обувки! Упражненията със сурова храна трябва да бъдат редовни и да продължават поне тридесет минути на ден. Той също трябва да бъде достатъчно напрегнат, за да увеличи пулса и да задълбочи дишането, което ще доведе до изпотяване на тялото.

Туризъм и сурова храна

Туризъм е друга чудесна форма на ходене, ако обичате природата и нещо по-предизвикателно. Плуването е подходящо за тези, които имат проблеми с гърба, а бягането също е чудесно, ако нямате проблеми със ставите. Колоезденето е друг добър избор, така че продължете!

Танцувайте на сурова храна

Освен това танците са страхотно аеробно упражнение и са забавни. Има много различни видове танци, като хип-хоп, дискотека, балет, кран, салса и много други. Ако сте от най-срамежливите, не се страхувайте да танцувате у дома с музика по ваш избор!

Скачане на батут и сурова храна

Скачане на батут буквално изцежда отпадъчните продукти от нашите клетки, дори ако скачате без усилие само за кратко. Идеален е за циркулация и чудесен за укрепване на цялото тяло. Най-доброто от всичко е, че поддържа лимфната система и по-ефективен лимфен поток в тялото. Купете мини батут и се насладете на лесно подскачане на музика в собствения си дом.

Пилатес и сурова храна

Пилатес е друг и много популярен избор. Пилатес е система за физическо и психическо кондициониране, разработена от Джоузеф Пилатес (наричан гений на тялото). Предназначена е да коригира цялото тяло, да коригира стойката на тялото и баланса, както и да укрепи всички мускули. Това е цялостен подход за балансиране с помощта на духа и тялото.

Йога и сурова храна

Друго чудесно упражнение е йога - дейността, най-тясно свързана със суровоядската диета. Днешната йога може и малко да прилича на йога, възникнала преди 3500 години, но винаги отговаря на нуждите на културата, на която служи. Днес йога също се счита за фитнес режим, който се фокусира върху стречинг, но също така и сила и баланс на тялото и ума.

Да започваме!

Ако сте прочели дотук, време е да започнете. Така че поемете ангажимент за цял живот сега - бъдете активни! Ще видите, че ви очаква много забавление и постепенно ще забележите ползите от упражненията директно върху тялото си. Разходките сред природата, на слънце и упражненията като такива могат да бъдат най-добрата част от деня ви. Упражнението ще ви даде шанс да възстановите изгубеното си равновесие и да се насладите на миг мир за вас.

Не се ли чувствате сами по време на тренировка? Можете да започнете да тренирате с приятел или партньор. Или се запишете за танцов клас. Или йогата е правилният избор за вас? Какво ще кажете за пилатес? Както писахме, възможностите са почти безкрайни. Можете да продължите това, което вече сте започнали - ако сте постигнали желаните резултати. Или можете да вземете по-добро решение.

И така, какви резултати искате да постигнете?