Фитнесът и другите спортове не са подходящ избор за всеки от нас. След като не харесвате тези дейности, ще ги направите срещу козината си и това ще се отрази в резултата. Затова потърсете алтернатива, например домакинска работа. Когато им се наслаждавате, вие също изгаряте достатъчно калории и правите повече за себе си, отколкото с нежелани упражнения във фитнес центъра.

изморени

Разгледайте нашия преглед на изгорените калории по време на домакинска работа и измислете вашата лична тренировка, състояща се от тези полезни задължения. Индивидуалните калории се изчисляват за средната възрастова група жени от 25 до 40 години със средно тегло около 60 килограма.

Тогава броят на изгорените калории варира в зависимост от вашето тегло, състояние и възраст. До известна степен те се влияят и от ръста на човек и по-специално правилността на движенията. Това е много важно при упражнения във фитнес центъра, защото ако направите някои неща погрешно, няма да можете да изгорите толкова много калории.

От домакинската работа почистването на многоетажната къща явно печели. Не става въпрос само за неговия размер, но особено за усилията, похарчени да вървите нагоре по стълбите отново. Ако искате да използвате трик, за да подобрите фигурата си, оставете някои необходими неща на партера и след това винаги се връщайте за тях. Можете да изгорите повече от 500 калории на час от такова почистване. Това се равнява на същото време, прекарано в бягане или плуване.

Друго голямо занимание е градинарство. Тук броят на изгорените калории зависи от дейността, която извършвате. Ако обичаш само вода, ще изгорите около 300 калории на час. При окопаване, засаждане или плевене този брой се увеличава и в зависимост от тежестта може да се изкачи до 700 калории. Вече сте се доближили до час интензивни тренировки, прекарани във фитнеса.

Ако все още имате камина вкъщи и имате нужда от нея кълца дърва, можете да очаквате перфектна тренировка. Помолете партньора си да ви остави по-малки парчета, които след това ще разделите. След час такава работа ще изгорите повече от 400 калории. Може да се сравни с клас по аеробика или скачане на въже.

От нормалната домакинска работа вие изгаряте най-много калории, когато напълно почистите, измиете пода, почистете с прахосмукачка, измиете прозорци или измиете колата си. Страхотно загряване е, когато изгаряте повече калории за един час на опаковане на кутии, носене и преместване на мебели, отколкото при бягане или упражнения във фитнеса.