вещества

В това продължение на статията, започнала за макронутриентите, сега ще прочетете за микроелементите, които тялото ни също се нуждае за правилната си функция.

Микронутриентите включват всички витамини и минерали, важни за функционирането на организма. Освен това, микроелементи и ензими.Те не доставят никаква енергия на тялото, но влияят върху хормоналната активност на тялото. Количеството им в храната ни постоянно намалява, въпреки че нуждата им нараства. Недостигът на микроелементи е фатален или причинява сериозни здравословни усложнения. Както и изкуствено предлагане и излишъци.

Нека си ги представим:

витамини

Те са основните представители на микроелементите. Те включват вещества от различно химично естество, които обикновено са в малки количества, необходими за метаболизма и редица биологични функции. Човешкото тяло не може да ги направи самостоятелно (с изключение на витамин D), затова трябва да ги изяде. Трябва да приемаме витамини в диетата си. Основната предпоставка за поддържане на възможно най-високо съдържание на витамини в храната е да се яде храна възможно най-прясна, без излишно съхранение. В случай на недостиг на витамини (хиповитаминоза) могат да възникнат нарушения във функциите на организма или дори много сериозни заболявания. Излишните водоразтворими витамини могат да се отърват от тялото по естествен начин. Така че не е нужно да се притеснявате за предозиране.

Пазете се от мастноразтворими витамини - тялото не може да се отърве от тях самостоятелно.

Това е главно витамин А. Той е важен антиоксидант и тялото го използва, за да направи родопсин - визуален пигмент, използван при слаба светлина. Поради това недостигът на витамини води до нощна слепота. Не напразно се казва, че морковите са полезни за очите, защото съдържат достатъчно „а“, подобно на рибеното масло, черния дроб или спанака.

Подкрепете приема им с добавка от Revital под формата на ефервесцентни таблетки.

Минерали

Ние абсорбираме минералите в тялото чрез храната и водата. Важно е не само количеството, но и взаимното им съотношение. Минералите участват в изграждането на телесните тъкани, обуславят постоянно осмотично налягане в телесните течности, регулират, активират и контролират метаболитните процеси и също са важни за провеждането на нервните импулси.Те се използват като активатори или компоненти на хормони и ензими. Много минерали също играят важна роля в превенцията на цивилизационните болести.

Най-важният е калций (Ca). Ниският прием на калций в храната има отрицателен ефект върху минерализацията на костите, което може да доведе до остеопороза. Дори разхлабването на зъбите (пародонтит) или спазмите заедно с умората могат да се отдадат на липсата на калций. Може би всички знаят, че млечните продукти са богати на калций, но знаете ли, че бобовите растения, лешниците и орехите или броколите например също съдържат достатъчно количество?

Микроелементи

Микроелементите присъстват в тялото в значително по-малки количества от минералите. Това са химични елементи, от които тялото се нуждае в малки количества за правилно развитие. Те включват: желязо, цинк, йод, селен, флуор, мед, хром, манган, молибден, кобалт. Понякога в тази група се включват и други елементи като никел, калай и други.

Желязо той може да приема и пренася кислород в тялото, той е част от кръвното багрило хемоглобин в червените кръвни клетки, но също така и различни ензими. Абсорбцията на желязо от храната се подпомага от витамин С. Липсата на желязо в организма се проявява с анемия, анорексия, главоболие или цялостно намаляване на защитните сили на организма. Включвайки риба, черен дроб, бобови растения или, например, картофи във вашата диета, ние ще осигурим балансирано снабдяване с този микроелемент.

Можете също така да подкрепите приема на микроелементи с хранителни добавки: Напр. Chlorella Bio

Макронутриентите и микроелементите са наистина много важни за правилната функция на човешкото тяло, дори ако не спазвате диетата. Въпреки това, в случай на различни диети, хранителните вещества много често се забравят и тялото след това се проваля. Бъди внимателен.

Натурален продукт за дехидратация на тялото H2out - проверен от клиенти. Мазнини на корема и тазобедрената става? С H2out отслабвате бързо и лесно. Използвайте и термогенния продукт за изгаряне на мазнини TRF с H2out.

Можете да прочетете за макронутриентите в статията: Нуждата от хранителни вещества в диетата, част 1. (МАКРОУТРИАНИ)