никога

Искате ли да влезете във форма бързо? Успешният словашки модел Ева Цвопова знае ефективна рецепта за това как да свалите няколко излишни килограма.

Снимка: Мартин Мачай

Претеглихте ли се и след празниците и установихте, че имате няколко излишни килограма? Няма значение, имаме страхотен съвет за вас от модела Ева Цвопова, която знае как да ги изхвърли бързо и ефективно.!

Още снимки
в галерията/20

Тя се научи как да се упражнява ефективно и ефикасно в чужбина

Също така е предизвикателен период след празниците да се поддържа оптимална фигура за модела Ева Цвопова, която наистина е близо до здравословното хранене и редовните упражнения. „В Лондон изучавах храненето в Здравния институт. Аз съм за намирането на правилния баланс - да се храним (но здравословно) и да се движим едновременно. Защото разходите и доходите са наистина важни. Тогава човек може да се отдаде по време на коледните празници. " Тя се научи как да тренира ефективно и ефикасно в Ню Йорк или Лондон, където живее няколко години благодарение на моделирането. "В света най-много се интересувах от Bootcamp на Barry, Soule Cycle и разбира се Megaformer, който бях първият, който донесох в Словакия."

Това упражнение прави "чудеса", за да чака

Въпреки че е опитвала различни модели в чужбина като модел, тя винаги се е връщала към това чудо, което е посочено като „Най-горещата тренировка в Холивуд“. Той веднага беше обичан от известни личности, най-добрите световни модели и спортисти. „Тази машина съчетава няколко упражнения заедно - кардио, функционални тренировки, пилатес и стречинг. Упражнението е ефективно и относително бързо, което беше много важно в моя бърз начин на живот. " Megaformer замества хората във фитнеса в много по-здравословна форма. „Не натоварва ставите, коленете, поддържа вътрешните мускули, сърцевината на тялото, помага на хората, които са след гръбначни операции, плаки и жени след раждане. Резултатите са видими само след няколко часа, тъй като укрепваме едновременно вътрешните и външните мускули, но за всеки човек важи различен метър. Упражнението продължава 50 минути, най-идеално е да се упражнявате 2-3 пъти седмично и е подходящо за всички възрасти. И това, което интересува всички, вие изгаряте средно около 500cal и човек 600cal с нас. " И определено ще го оцените и вие! Така че лопата лопата след празниците направо до студиото Power Core.

Идеално меню след празниците?

Вдъхновете се от перфектния план за хранене на модела Ева Цвопова

„Начинът на живот е много важен и ако искате да поемете един новогодишен ангажимент, той трябва да звучи поне в подобен дух: Независимо дали искате да отслабнете, не можете да го направите след месец или седмица, когато не сте Не обръщах внимание на диетата през последните 10 години. Необходимо е да се упорства, да се адаптира и след време ще се получи. "

Закуска: Банан/люспи/протеинов шейк
Обяд: Сьомга/сладък картоф/салата с авокадо
Закуска: Моцарела/ябълка/ядки
Вечеря: Ориз/пиле/хумус/салата
След вечеря: Ако съм гладна (каквато винаги съм), ще си взема бяло кисело мляко или протеинов шейк преди лягане