Освен това цял живот се боря с килограми. Никога не съм бил доволен от това как изглеждам, винаги съм чувствал, че може да е по-добре. Хранене със стрес, заседнала работа, почти никакви упражнения, екстремна диета от време на време - нищо друго не съм познавал през по-голямата част от живота си за възрастни.
Всеки опит за отслабване винаги е водил до провал в храненето и за мен това означаваше края на усилията.
Винаги съм го приемал като знак, че го нямам и мога да ям каквото си поискам. Всеки такъв провал (в моите очи) омаловажаваше убеждението ми, че трябва да го спечеля веднъж.
Тази история за моя E66 започва преди година, когато тежах 145 килограма. Набирах постепенно, бавно, 5 - 6 кг всяка година. В едно чекмедже с индивидуални менюта, в ъгъла на стаята, опакована чанта с неща за упражнения в нея е входна карта с предплатено членство във фитнеса, каквато не бях през по-голямата част от годината. Току-що се върнах от друга сесия с терапевт - специалист по хранителни разстройства. Седя на земята и мисля колко още и как да продължа.
След стотици опити за отслабване, но главно за поддържане на ново тегло, нещо в главата ми най-накрая се пресече и започнах да гледам на преяждането като на слабост, която абсолютно не искам в живота си. Изведнъж не стана въпрос колко килограма ще сваля, а колко здрав мога да бъда, колко добре се чувствам. Но главно, че вече не искам храната да има толкова голяма власт над мен. И най-важното - реших, че няма да се откажа и ще пробвам отново всеки ден.
Реших, че дори да се подхлъзна, дори да имам нещо нездравословно, продължавам на следващия ден. Продължавам всеки ден в стремежа си за по-добро и по-здраво себе си.
Аз съм в числата и таблиците, така че започнах да отчитам съотношението "добри дни" от общото. Приех тези свои „неуспехи“ като част от процеса. Първата седмица беше проста, имах резултат 7/7 - тоест седем успешни дни, пълни със здравословна диета според балансирано меню от общо седем дни.
На осмия ден разбрах очарованието на новата ми система. Не устоях на бургер и пържени картофи, затова написах 7/8 вечерта. Вместо да мисля за провал и слабост, имах номер пред себе си, който казваше, че имам успеваемост 87,5%!
По този начин, след месец, аз се справих до числото 27/31 и загуба на тегло от 6 кг, от които 5 кг мазнини! Специално приготвените менюта ми помогнаха да разбера как трябва да изглеждат моите порции храна. Започнах да ям повече зеленчуци. Ограничих и преработените храни с добавена захар.
Но най-важното за мен беше увереността, че съм по-силна, отколкото си мислех, че мога да стана дори ако падна.
Разбрах, че не е имало неуспех и всеки ден имам шанс да продължа, да опитам отново. Постепенно ставаше все по-лесно и по-лесно. След три месеца загубата беше 13 кг, след още шест вече 20 кг и след девет до 30 килограма! Имах резултат 230/270.
Началото беше отлично, тенденцията също намаляваше, но не търсете права линия до края. Това колебание през март (+ 5 кг) би било използвано в миналото като причина за прекратяване на усилията, "ясно е, че не работи". За щастие редовно се консултирах с диетолог и той многократно ми потвърждаваше, че е нормално теглото да варира по този начин. И най-важното е, че не става въпрос само за това тегло, но и за това какво влагам в тялото си, колко съм здрав. И накрая, имах достатъчно сила, за да не се предавам при всяко люлеене нагоре.
Въпреки че се претеглях ежедневно заради графиките, взех като достоверни само седмични стойности и месечни измервания на биоимпеданс, където беше красиво да се види загубата на мазнини, особено на висцералната (червата).
След една година теглото беше с 35 кг по-ниско! Имах чувството, че най-накрая веднъж завинаги съм тръгнал по добър път, от който никога повече няма да се измъкна. Че го имам толкова добре в главата си, че ще бъде завинаги. Олекна ми, спрях да обръщам внимание на целта си. Тя свърши повече работа и неочаквано имаше много повече стрес. Масата се задържа по инерция известно време, но с течение на времето започна да се увеличава.
Не разбрах как все пак мога да „тичам“ отново. Тези, които не са преживели, вероятно няма да разберат. Отне около 3 месеца, преди да разбера, че може да не се получи добре. Че ако не направя нещо по въпроса, ще се върна към първоначалното си тегло по-рано и може би дори по-високо.
Пое ме и днес отново имам здравето си като приоритет. Но не започвам от нулата. Просто продължавам от този момент нататък, всеки ден отново и отново.
Радвам се, че не си възвърнах цялата тази тежест. Също така се радвам да разбера, че разполагам с това, което е необходимо и каква система ми подхожда. Всъщност е абсурдно просто. Тоест едва сега, когато намерих вътрешна сила и дисциплина в себе си. Системата от правила, която работи за мен, е следната:
- достатъчен режим на пиене
- адекватен сън
- редовна диета
- балансирани порции ястия с много зеленчуци според индивидуално меню
- минимизиране на консумацията на преработени храни
- минимизиране на храните с изкуствено добавена захар
- месечни претегляния върху биоимпеданса
- и разбира се движение
Сега тежа 120 килограма. Все още е много, но не е оригиналът 145.
Знам, че ми предстои дълъг път, но също така знам, че никой друг не може да го премине вместо мен. Искам да бъда здрава, щастлива и доволна, че храната вече не ме контролира. Пожелай ми късмет.