Важно е да включите в диетата храни, съдържащи магнезий.

главоболие

Споделете статия

Няма нищо по-неприятно, отколкото когато се събудите сутрин и установите, че ви боли ужасно главоболие. Поглеждате през прозореца и откривате, че може да е от времето. Поглеждате назад към последните 12 часа и откривате, че вчера сте напр. те вечеряха по-късно, отколкото трябва, или вие пихте малко повече от обикновено. Това би било?

Ако не сте човек, който често има главоболие и то не е хронично, ще облекчите болката с аналгетик. Ако не го ядете често, ще ви отнеме почти със сигурност. Е, има хора, които имат хронично главоболие. Едно такова заболяване е мигрената. Проявява се главно чрез многократни пристъпи на главоболие, които доста ограничават тези хора. Понякога дори не могат да направят нищо, просто се нуждаят от тишина и мрак.

Малко обаче е известно, че всяко десето главоболие може да бъде причинено от неподходяща храна. Ако сте от хората, които страдат от силно главоболие, помнете какво сте яли.

Пазете се от цитрусови плодове, сирене и преработено месо

Според изследвания на някои лекари те причиняват главоболие цитрусови плодове, включително сокове от тези плодове. Освен това те са предимно мазни храни, най-често сирене и шоколад, но също така и някои зеленчуци, напр. домати.

Тялото вероятно реагира на определени вещества. Един от тях е тираминът, който се образува по време на разграждането на протеините с напредване на възрастта на храната. Можете да го намерите в узряващи сирена, но също така и моцарела, сирене фета или пармезан. Задействащите фактори включват и фенилетиламин, който се съдържа в храни, претърпели ферментация (например шоколад).

Възможно е също така хората с мигрена да нямат достатъчно ензими, за да се справят с различни вещества в храната. Например, тираминът след това кара тялото да повишава налягането и да оказва по-голям натиск върху кръвоносните съдове - и в света има главоболие.

Мигрената обаче може да бъде причинена от храни с високо съдържание - напр. всички видове боб, кисели краставички, мариновани маслини, сушени плодове, изкуствени подсладители, преработено месо, бекон, но също и банани, червени сливи и най-важното - всички консервирани храни.

Водата е важна, пропуснете алкохола

Може да не сте знаели, но можете също да предизвикате главоболие с колебания в диетата си. Например, дълъг пост на диета, защото причинява спад в кръвната захар. Резултатът е неразположение, гадене, а някои хора имат главоболие.

Разбира се, режимът на пиене също е важен. Обикновената вода е идеална. Ще знаете, че ако сте пили твърде малко, ще ви боли глава.

За хората със склонност към мигрена е вярно двойно, че изобщо не трябва да пият алкохол. Най-рискови са червените вина, твърдият алкохол и някои бири. И в комбинация с тютюнопушенето, вие коледувате директно за мигрена, пише doma.nova.cz.

Можете да се отървете от мигрена с тези храни

Ако не сте човек, който обича лекарствата, опитайте се да се отървете от мигрена, като включите тези храни в диетата си. Важно е те да имат високо съдържание на магнезий в себе си, защото именно магнезият помага при главоболие. Опитайте се да ядете три шепи ядки на ден или тиквени семки, бадеми, не избягвайте спанак или зеле.

В диетата трябва да включите и авокадо, което е мазно и просто мазнините помагат на тялото да усвоява по-добре магнезия.