За повечето смъртни спорта или каквато и да е физическа активност е тежест, на която те се подлагат с определена цел.

движите

Подобрете фитнеса, фигурата, отслабнете или бъдете здрави. Но не винаги е лесно да се наваксате и особено да издържите. Определението, което идва в навечерието на Нова година или преди лятото, изтича след няколко седмици и мотивацията се заменя с мързел.

Има няколко обяснения защо хората „нарязват“ на спорта. Както твърдят, те нямат време, енергия, децата или болестта са пречка. Причината, която не се говори на глас, в много случаи е самотата.

Ходенето във фитнеса, където не познавате никого, и упражняване в продължение на един час без дума, без никакъв социален контакт може да бъде предизвикателство и с течение на времето дори да убие.

Коронавирус: Експертите на СЗО в Китай не са потвърдили произхода на вируса при животните

С няколко интровертни изключения в нашето общество, всеки от нас се нуждае от „партньор“ за живот, забавление, а също и за спорт.

Какво точно е какво?

Понякога просто трябва да се разсейвате, за да не отделяте минути, излизайки от къщи от залата, а също така да знаете, че някой ви държи над водата и ако е необходимо, вдига предупредителния пръст.

Един добър начин да си помогнете със силна воля е да опитате групови упражнения. Благодарение на тях ще бъдете сигурни, че няма да бъдете сами в него и навсякъде, където погледнете, ще видите еднакво изпотени хора, които имат сходни цели. Освен това ви гарантирано няма да напуснете, докато инструкторът не завърши курса. По проста причина. Защото не принадлежи.

Фитнес центровете предлагат широка гама от групови упражнения, които са фокусирани върху различни области. Бързо кардио за изгаряне на мазнини, упражнения със собствено тегло или за психическо благосъстояние.

Имената им понякога са неразбираеми, създадени като съкращения на имена на чужди езици, а под думите Insanity, TRX® или Tae Bo малцина могат да си представят какво го очаква.

Зумба

Движенията в ритъма на латиноамериканската музика се основават на редуването на бързо и бавно темпо.

Благодарение на този метод на упражнения, изгарянето е по-ефективно и ще изгорите приблизително 1000 калории на час Zumba. Основното правило в Zumba е спонтанността. Дори да имитирате треньор, става въпрос за танци, а не за учене на хореография.

Лудост

Лудостта също принадлежи към група кардио упражнения, фокусирани върху изгарянето на мазнини, при които тренирате в ритъма на музиката.

При избора му няма значение какъв жанр е, скоростта е важна. Ще се потите много в клас, защото това е упражнение с висок интервал, което съчетава елементи от различни спортове като баскетбол, волейбол или бягане.

Основата е да се даде възможно най-високото представяне в рамките на три до четири минути и след това да се почине за 30 секунди.

В категорията кардио има и упражнение на специална стъпка, наречена стъпка.

Отново музиката не трябва да липсва, но в стъпката постепенно научавате хореография за промяна. Основата е стъпката, когато излезете и слезете от подиума.

Постепенно се добавят още, по-сложни стъпки и се създава повтаряща се серия от упражнения. Въпреки че е относително интензивно упражнение, то се фокусира главно върху укрепването на долната част на тялото.

Колоездене на закрито

Ако преведем името, се оказва нещо като колоездене вътре. Колоезденето на закрито е основно групово колоездене на стационарни велосипеди, придружено от музика.

Фокусира се основно върху долната част на тялото, оформяйки седалището, бедрата и краката. Ако се добавят малки гири, това също ще помогне на раменете.

Тае Бо

Комбинирайки карате и бокс, отново ще постигнете цялостно укрепване на цялото тяло. Интензивните упражнения отново са насочени към изгаряне на мазнини.

В Tae Boe се възпроизвежда музика, не се взема предвид хореографията и като бонус ритниците и ударите в космоса намаляват отрицателната енергия.

Пилатес

Ако решите да практикувате пилатес, не очаквайте резки движения, бърза музика или хектолитри пот.

Това упражнение е повече от изгаряне на мазнини, насочено към укрепване на тялото, подобряване на стойката му и цялостното физическо и психическо състояние.

По време на упражнението свири релаксираща музика, която помага да се отпуснете и да постигнете абсолютна концентрация. В началото упражненията са предизвикателни, може да изглеждат неуправляеми, но след известно време се научавате да огъвате тялото си, ще ги овладеете.

Упражнението за устойчивост на тренировки принадлежи към група силови упражнения, по време на които използвате само теглото си. Този път инструментът за упражнението е специална система за окачване и благодарение на различните ъгли на наклон, вие изграждате мускулна маса по цялото си тяло, когато висите.

Батути

Както подсказва името на това упражнение, не можете без него без помощта на малък батут. В него ние имитираме това, което практикуващият прави и разбира се има музика, която още повече вълнува изпълнението. Отново, това е цялостно упражнение на цялото тяло, при което изгаряте мазнини с шеметна скорост.

Танци на пилон

В превод танците на пилон са сравнително популярен вид отпадане на наднорменото тегло. Полюсният танц е насочен към укрепване на цялото тяло и повишаване на самочувствието. Тя е женствена, чувствена, но и доста взискателна. Научавате отделните упражнения постепенно, защото е необходимо да натрупате сила. Продължаването на стълба от самото начало може да не е никак лесно.