дженифър

Споделете статия

Зависи от времето на хранене, а не от вида на храната.

Има безброй диети и възможности по света и в интернет отслабване. Ето защо е трудно да изберем гарантираните, които трябва да следваме.

Всички обаче знаят Дженифър Анистън. Тя не се е променила изобщо от най-известната си роля в Приятели. Тя е красива, слаба и никоя жена не би се срамувала от фигурата си. Дженифър е вярна на периодичното гладуване от години. Това не е предимно форма на диета, но благодарение на този начин на хранене можете да поддържате и стройно тяло.

Освен нея, Никол Кидман, Бионсе и Хю Джакман са фенове на тази диета.

Какво е интермитентното гладуване?

Прекъсващ пост това не е диета, това е диета. Редува се между фазата на хранене и фазата на гладно, която е два пъти по-дълга. Всеки може да го настрои според себе си, но по подразбиране работи по следния начин:

-16/8 - Мъжете обикновено постит 16 часа и ядат 8 часа

- 14/10 - Жените обикновено гладуват 14 часа и ядат 10 часа

Как работи?

По време на фазата на гладно, когато гладувате, тялото ви изгаря мазнините много по-лесно, тъй като инсулинът не е активен. В този момент тялото може да се отърве от труднодостъпните мазнини, които трудно се изгарят по време на фазата на хранене. Освен това гладуването в тялото води до благоприятни промени в тялото. В сравнение с калорична диета, този метод е много по-ефективен.

Слушайте тялото си

Определено не трябва да се чувствате уморени или неудобни по време на гладуване. Напротив, трябва да се чувствате пълни с енергия и в добро психическо и физическо състояние.

Какво можете да ядете и пиете?

Не е нужно да броите калории по време на периодично гладуване. По принцип можете да ядете всичко. Внимавайте само да преяждате. Обърнете внимание и на баланса, така че тялото ви да получава всички необходими витамини и минерали.

Следователно трябва да консумирате така наречената чиста храна, без бърза храна. Трябва да пиете основно чиста вода, неподсладени чайове, но можете и да пиете кафе, просто избягвайте мляко и сметана по време на фазата на гладно.

Ако изберете схемата 16/8, трябва да ядете първото си хранене в 11 ч., А последното в 19 ч.

Честота на хранене

Това е напълно индивидуално. В зависимост от това как се чувствате. Някой би могъл да го следва цял живот. В началото обаче е достатъчно, ако имате периодичен пост два пъти седмично и след това можете да увеличите честотата.

Ползите за здравето от това бързо

Периодичното гладуване има положителен ефект върху клетъчната регенерация на тялото, намалява риска от сърдечни заболявания, податливост на диабет и подпомага мозъчната функция.

В същото време помага за намаляване на теглото, премахване на мазнините, изграждане на мускулна маса, полезно е при диабет тип 2 и не на последно място при лечението на хронично възпаление.