Искам да се храня здравословно и да спортувам, но ми липсва мотивация. Ами това?

Също така десетки пъти казахте, че бихте искали да се храните здравословно и да спортувате редовно, но само с думи?

спортувам

Ярмила принадлежи към група жени, които копнеят за красива фигура. Тя говори редовно за това как започва да отслабва, защото съпругът й харесва слаби жени. Купува абонамент за фитнес центъра, елиминира нездравословните храни от менюто и започва. Усилията й обаче няма да продължат повече от няколко дни. След това с разтревожен поглед на лицето той казва, че тя не го прави и никога няма да отслабне. В случай, че „хвърля“ неспособността си да упорства в генетиката или намира друго оправдание, защо не се получи. Намерихте ли се в нейната история? Тогава знайте, че всичко е свързано с поставяне на цели, мотивация и силна воля. Всички ние го имаме в себе си, но понякога те трябва да бъдат открити. Мотивационният говорител Антъни Робинс каза: "Единствената причина да нямаме това, което искаме в живота, е, че създаваме причини, поради които не можем да го имаме."

Мотивацията е основата

За някой работи да получи всичко, което може. Той си поставя цел, следва я и не се оставя да се обезсърчава от препятствия. Той приема малките неуспехи като естествена част от постигането на това, което желае. Обикновено целта му не изчезва. От известно време той е доволен от оформената фигура или овладяването на първите бягащи състезания. След това има група хора, които са отдадени на здравословния начин на живот от много дълго време. Тези хора имат много думи, но няма дела. Какъв е техният проблем? „Мотивацията е настроена по различен начин за всеки човек. Зависи и каква е целта му и дали въобще го има. Не можете да мотивирате друг човек. Всеки трябва да се мотивира. Това, което другият може да направи, е да предложи на човека възможността и средствата да разбере мотивацията му и какво да прави с нея “, казва Ерика Матуий, главен изпълнителен директор на Human Inside. Това означава, че никога няма да отслабнете, ако решите да отслабнете заради съпруга си, приятеля си и познанията на обкръжението си. Можете да направите това само ако го направите за себе си! Всички други причини обикновено са загуба на време и енергия.

Всеки има достатъчно сила в себе си

Друг често срещан проблем при отслабването или упражненията е, че човек започва здравословен начин на живот за себе си, но първоначалният ентусиазъм бързо отшумява. Ето защо мнозина непрекъснато се чудят как да постоянствам и да постигна това, което искам? „По-скоро става въпрос за силна воля и поставена цел. Ако нямаме нито едното, нито другото, не можем да го считаме за мотивация. Просто нямаме мотивация да постигнем дадена цел “, обяснява Ерика Матуи. За щастие дори в този случай клюките са верни, но е вярно, че когато пожелаете, всичко е възможно. Поставянето на цел и намирането на достатъчно мотивация за сбъдване на една мечта е само в нашите ръце. Всеки има необходимата сила да се справи с всичко. Всъщност можем да направим много повече, отколкото си мислим. Няма нужда да се тревожиш. Не напразно се казва, че ще съжаляваме само за това, което сме могли да направим, но те не го направиха. Не това, което направихме и не се получи. Какво съветва Ерика Матвей на всички, които искат да намерят достатъчно мотивация, за да започнат и да упорстват? „Това е много индивидуален въпрос. Става въпрос за настройване на човек. Относно това, което той иска или не иска. Трудно е да се изчака от негативен човек да има мотивация да промени нещо, да работи върху себе си. Той ще каже, че все още всичко е лошо, безполезно. Преди всичко е необходимо да промените отношението си и тогава поведението ще се промени. "

Какво може да ви помогне да отслабнете и да се упражнявате?

  • Поставете реална цел за отслабването си. Ако не го направите, вие съзнателно и предварително ще саботирате собствения си успех. Така че заложете на по-малко смели, но реално постижими цели.
  • Можете да материализирате целта си. Например поставете дреха на видимо място, в което бихте искали да се впишете. Все още ли те влачи в хладилника и килера? Направете снимки на телата, с които бихте искали да се приближите по-близо до тях.
  • Бъдете предварително подготвени за факта, че бързото отслабване означава йо-йо ефект. Поради тази причина настройте ума си да отслабвате бавно, но ще запазите резултата в дългосрочен план.
  • Бъдете готови за факта, че не винаги е лесно. Ще се проваля. Приемайте ги като естествена част от отслабването и оформянето на тялото. Ако нарушите зададеното меню, това не е трагедия. Дръжте се и се дръжте така, сякаш нищо не се е случило. Продължете според зададените правила. Това важи и за упражненията. Не забравяйте, че перфекционизмът и отслабването не вървят заедно. И всеки нов ден ви предлага възможността да продължите там, където сте спрели.
  • Помолете близките си за подкрепа. Ще ви е трудно да отслабнете, ако някой пред вас се напълни със солен чипс и сладолед. Идеално е да намерите човек или група хора във вашия район, които ще отидат с вас.
  • Отслабването е тежка работа. Затова поставете малки награди. Например, винаги се поглезете с малък сладък десерт всяка неделя.
Източник на снимки: flickr.com

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Мотивация за всеки ден, или бавно продължавате

Ако искам да тренирам редовно, не е достатъчна само силна воля, трябва да намеря начин да ангажирам и емоциите.

Тя спря да търси оправдания и загуби 40 килограма

„Сънувах всеки ден. Тя се мразеше за това как изглеждам. "

Той промени тялото си за любов. Както се обърна?

"Теглото ми се изкачи до невероятните 208 килограма, след това имаше здравословни проблеми и това, което не очаквах, толкова много любов приключи."

Автор на статията

вътре в Човека

Ние сме компания, фокусирана върху подобряването на ефективността на фирмите чрез правилното управление на техните човешки ресурси (HR). Представете си външен отдел по човешки ресурси, където опитни експерти седят в дадена област, където пренасочвате проблемите си към отделни области на човешките ресурси, докато им плащате само за свършената работа.