Изпращане от martinka30 »09 юни 2009, 18:28

отслабване

Здравей vierka.
Както каза mucinka, важно е здравословното хранене. Между другото, пропускайте всички сладкиши, бели сладкиши, мазни продукти като кейл, пастети, пържени храни и т.н., разбира се, няма хармонизирани напитки. Трябва да се опитате да направите диетата си възможно най-разнообразна и пълноценна.
Аз съм напр. Пека самия хляб - чист пълнозърнест с трици, дръжки и въжени семена - и дори не ям други. Но аз не ям само гърди, но и всички останали части от пилето, точно преди едно, издърпвам козата и я изхвърлям, приготвям я и с коза, но без добавена мазнина - тоест, когато пека. пилешки козел, коза преди готвене. Често приготвям соево месо - най-вече в комбинация с пилешко, а също така се опитвам да имам редовни бобови растения, нискомаслени млечни продукти (вила, смър, закваска), много зеленчуци - сурови и варени. И разбира се яйце тук-там. И да не забравя, печена риба, а вместо бял използвам натурален ориз.
Напр. на имах:
ЗАКУСКА:
Намазан хляб със зехтин със салата краставица - ще свикна с една вила от 150 грама, но днес не я купих.

ЗАКУСКА:
ябълка, cmar около 250g + ягодово кисело cca250g - така го смесвам, когато имам сладък вкус, иначе имам само 500g cmaru

ОБЕД:
печен пилешки бут - цял + хляб + зеленчуци. салата с топинг (краставица, черен пипер, домат. заливка: cmar + вегета + лют сос)

ВОДЯ:
калебър + 500гр cmaru

ВЕЧЕРЯ:
или ще взема това, което съм обядвал, или ще направя задушен пипер с яйце и хляб (и ще свикна да задушавам половин килограм пипер + 1 яйце)