Вие сте дали винаги сте искали да бъдете?

преди състезанието

Интервю с Paťa Pazič

Здравей татко, моля, представи се накратко.

Здравейте, казвам се Патрик Пазич, идвам от източна Словакия, от Михаловце. Тази година успешно завърших университет и получих степента на Mgr, след това получих предложение за работа на непълен работен ден в офиса, в който работя в момента. Освен това се опитвам да започна коучинг и няколко други проекта. Практикувам от 10 години, състезателен културизъм от 4 години.

Какви бяха вашите начинания с упражнението, кога и как започнахте?

Започнах в гимназията, където може би бях едно от най-бедните момчета и просто си казах, че не искам да го оставям така и искам да го променя. Първоначалната цел беше да придобиете малко повече фитнес, да укрепите тялото и да качите „няколко мускула“. Все още си спомням първото си посещение във фитнеса, защото първото ми обучение със съученик ме привлича толкова много, че веднага разбрах, че това е, което искам да направя. Накратко, любов от пръв поглед 🙂

Какъв е вашият текущ план за тренировка и диета?

В момента тренирам 3 дни и имам почивка за 1 ден, която обикновено е на крака. Имам части, разделени от класически сплит (гърди + трицепс, гръб + бицепс, крака + рамене), докато слабостите допълвам с допълнително обучение. Кардиото обикновено е поне 2-3 пъти седмично след тренировка. Що се отнася до диетата, тя се състои от 6 порции, всяко хранене с интервал от 3 часа. Сменям протеини, въглехидрати и мазнини в зависимост от тренировката си, имам най-много въглехидрати в краката си и отново има най-малко такива в деня на почивката, докато в даден ден вдигам мазнини. Класическият тренировъчен ден се състои от около 3000 калории, от които 40% въглехидрати, 40% протеини и 20% мазнини. В момента това ми подхожда най-добре.

Що се отнася до диетата, спазвате ли стриктна диета или използвате гъвкава диета? Или зависи от периода (подготовка за състезанието/извън него)?

Нормалната ми диета не е много по-различна от състезанието, следвам определена структура през цялата година, докато извън състезанията, разбира се, съм малко по-спокоен с някои мами. Гъвкавото хранене е страхотно, опитвал съм сам няколко пъти, но мисля, че има „по-подходящи“ видове хранене за културизъм.

Какви форми на регенерация най-много харесвате?

Любимите ми форми на регенерация включват термална минерална баня, малко сауна, през лятото това е основно активна регенерация и масаж, които бих искал да включвам по-често.

Как успявате да съчетаете работа, диета и упражнения?

Трябва да кажа, че в училище беше по-разхлабено. В момента работното ми време се е съкратило, така че използвам ранни утрини, за да приготвя ястия за целия ден. Планирането е много важно. На сутринта пригответе всичко, опаковайте го в пластмасови кутии и отидете на работа.

В какви състезания сте участвали досега и какви стажове сте имали?

Състезавам се за клуба ŠK Zemplín Michalovce, под федерацията SAKFST, където се състезават най-добрите словашки състезатели. Досега съм участвал в 4 състезания и 2 изложби. Първото ми състезание беше изпълнено с очаквания, защото не знаех какво ще правя, но за съжаление като юноша нямах добри шансове с мъжете. На следващата година отново се състезавах, но накрая в моята категория - юноши, където се изкачих с 5 места и завърших преди финалната петорка. През същата година се състезавах със същия резултат, където чуках поне на финала, но следващата година беше по-успешна за мен с медал на врата, където заех второ място в състезанието в Дубница. Веднага след това опитах словашкото първенство, където не успях да претегля необходимите килограми и по този начин отложих състезанието с една година. Така че кратката ми състезателна кариера досега доведе до много неочаквани ситуации, но нищо не ме обезсърчи. Трябва да кажа, че практикувам, защото това е моето хоби, не го приемам като състезателен кръг, който приключва в деня на състезанието. За мен това е начин на живот, със или без състезание, ден след ден. Състезанията са такъв бонус за мен, предизвикателство за мен самия, така че подготовката не ми струва нищо допълнително в допълнение към обичайните месечни разходи (ако не броим разходите за рисуване и пътуване).

Как изглежда вашата пикова седмица (седмица преди състезанието)? Главно като част от диетата.

Пиковата седмица започвам с ниски въглехидрати, когато наближавам почти 0. Приемът на вода постепенно се увеличава до четвъртък, по-точно до 6 литра на ден, приемът на натрий също. Няколко дни преди състезанието включвам урологичен чай, смес от червена боровинка и още кафе, поради отделянето на течности. Ден преди състезанието натрият е на най-ниското възможно ниво, а водата наполовина. Около 14 часа преди състезанието вече не пия вода, а само няколко glgs и използвам кубче лед на езика си. Ако все още нямам необходимото тегло, добавям сауна, след като не пия вода, но това вече е крайно.

Забелязах, че имате колекция от снимки на вашата колекция дрехи с Extrifit. Как стигна там?

Случайно се снимах, приятел ме отпразнува с предложение, което не отказах. Още една поредица от снимки чака нашата нова година.

Какви са вашите планове и цели за 2019 година?

Подобрявам, подобрявам и подобрявам;)) ... Бих искал да се придвижа по-нагоре с работата, да стартирам нови проекти, които в момента имам само в главата си. Що се отнася до състезанията, приоритетът ще бъде да се залепи повече материал, за да мога да се състезавам с мъжки бойци, тъй като вече не се състезавам за юноши.

Какво ви движи напред, каква е вашата мотивация?

Просто искам да бъда по-добър. И във всичко. Наистина. Защото мисля, че това е смисълът на живота. Непрекъснато да работите върху себе си, да се усъвършенствате и да вървите напред. Винаги има неща, върху които да работите: взаимоотношения, работа, личност. И искам да подобря всичко това.

Какво е вашето мото и какво бихте препоръчали на другите?

"Понякога гледаме затварящата врата толкова дълго, че забелязваме вратата, която е отворена твърде късно."

Не чакайте по-добри времена, започнете днес, с всичко, което искате или планирате да направите. Не се страхувайте от промяната и не гледайте как другите ще ви вземат, това е вашият живот, който живеете сега, правете това, което ви изпълва. Понякога искаме да направим нещо съвсем различно от това на повечето хора около нас, но ние гледаме как околната среда, хората около нас и ни позволяват да „разцъфтим“ нашето СЕБЕ, тоест за какво може да ни е предопределено, на какво се радваме най-много и какво бихме могли да бъдем перфектни, ако нищо не ни спира.