размени

Снимка: Michal Šebeňa

Милан Адамка (38) работи в професия, типична за жените. Съжалява, че е срещнал предразсъдъци. Те ви пречат да опознаете човек, работата му, но особено резултатите зад него.

Животът му напомня на сбъдната американска мечта. Момчето от Остратице в квартал Партизански се обучава за шивач. В допълнение към училище, той развива своята обещаваща футболна кариера от дете. Въпреки това, фрактура на колянната става решава, че грубият спортен спорт трябва да бъде окачен на пирон на четиринадесет години. „Баща ми не беше развълнуван от това, искаше да има футболист извън мен, но го прие“, разкрива Милан. Той обаче не можеше да бъде без движение, така че след излекуването на коляното той се опита да танцува. Винаги е бил вдъхновен от музиката и е идеално да се комбинира с движение. „С течение на времето успях да спечеля някои състезания и танцови маратони. Аз обаче се посветих на танците само за около три години “, казва Адамка. По това време, по стечение на обстоятелствата, той влезе в класове по аеробика. И той се интересуваше много от него. След години упорита работа и образование той се превърна в един от най-добрите инструктори и водещи на това упражнение в Словакия и поддържа редовни контакти с чуждестранни преподаватели. Звучи ли и на вас като приказка с щастлив край? Но нека се оправим.

Тренирате аеробика?

По време на класовете по аеробика, които посещава в Тополчани, Милано е забелязан от треньор. Тя видя, че той е физически надарен и го мотивира да отиде на тренировка, за да види дали би искал да опита и да репетира в бъдеще. В крайна сметка това го хвана повече от танците и оттогава той се занимава само с аеробика.

За едно момче, което по това време беше на двадесет години, това беше доста нетрадиционен интерес към словашките условия. „В началото беше голям проблем, защото повечето хора дори не можеха да си представят аеробика и фитнес. И вече не можеха да разберат, че нещо подобно може да бъде подхранено. Те го възприеха само като прищявка “, спомня си Милан Адамка. Той отдавна се беше издигнал над подигравките, които някога бе получавал. И той реши да направи всички най-добри тренировки по аеробика. През следващите четири години той ходеше основно на курсове и също започна да практикува. „Струваше ми се, че ще се справя по-добре в Братислава, затова се преместих тук. Но дори тук срещнах неразбиране за работата си “, признава Адамка. В Словакия той познава само около четири или пет мъжки инструктори по аеробика, докато в света водещите му водещи са мъже. Милан ни потвърди това, което може би вече сте разбрали. По-добре сте мотивирани от мъжки инструктор, отколкото от жена в клас. Жените не винаги могат да правят това. Инструкторът трябва да е в класа, за да се забавляват хората, да се отпуснат и да не мислят нито за миг какво ги очаква на работа или вкъщи.

Изплати се

Милан Адамка е в индустрията от петнадесет години. „В аеробиката постигнах това, което исках. Отне ми време, енергия и ентусиазъм, за да го направя за хората, а не за себе си “, обяснява той. В момента работи като инструктор по различни форми на аеробика, като личен треньор по фитнес и културизъм и дори обучава бъдещи инструктори по аеробика. И, разбира се, той е един от най-добрите словашки водещи на аеробика и фитнес.

„Това, което правя, е моята работа, хоби и забавление. И когато виждам колко доволни, усмихнати и готини са хората в аеробиката, това ми дава енергия да продължа ", казва Милан и добавя, че може да бъде мотивиран и от самата музика, добър хит или латиноамерикански ритми. За спортистите и танцьорите времето за „пенсиониране“ идва по-рано. Един ден тялото разкрива, че вече не е възможно. „Мислех за това и се надявам моментът да не дойде толкова скоро. Познавам много по-възрастни водещи от мен и те все още работят. “Няколко пъти в годината те ходят и на международни конгреси, където представят нови тенденции. Взема вдъхновение от тях за своите уроци, защото не е възможно да продължи, без да завърши образованието си. Като новост той ни запозна с помпи за тялото, упражнения със специални щанги и дискови тежести. „Тогава просто го забелязахме. Тя се основава на укрепване на цялото тяло, тренира музика, но няма хореография. "

Диетата е основата на успеха

Една от темите, за която дълго време може да се говори с Милано, е диетата. Това е много важно по време на тренировка. „Ако се вгледате в себе си и не виждате резултати, вашите хранителни навици са виновни. Погрижете се да ядете здравословни храни и успехът ще дойде “, казва Адамка и добавя, че диетата понякога е повече от 70 до 80 процента успех. Той също се грижи за нея, подготвя я вкъщи и ако ще отслабнете или ще оформите фигурата си, препоръчва същото и на вас. Според неговия опит по-високият прием на въглехидрати е важен в аеробиката, тъй като включва по-голям разход на енергия. При укрепване от своя страна диетата трябва да се основава повече на протеини, които са необходими за изграждане на мускулна маса. „Много хора имат проблем със закуската. Според мен това е най-важният компонент на ежедневната диета, аз го чувствам за себе си. По-добре е да пропуснете вечерята, отколкото закуската. Съветвам клиентите си, че овесените ядки и някои плодове или стафиди са идеални сутрин. Пригответе ги вечер, залейте ги с вода, така че да омекнат и да се накиснат на сутринта “, съветва Милан Адамка. Като алтернатива той препоръчва пълнозърнест хляб, нискомаслени сирена и зеленчуци.

Синът ме преследва

Той е единственият в семейството, който се занимава изцяло със спорт. Милан има три сестри. Разведен е и има почти тригодишен син. Поради него той ограничава малко дейността си в Словакия и в чужбина. „Синът ми е невероятен, искам да прекарвам повече време с него. Вероятно той ми се поддаде, защото е доста оживен и подвижен. Поставям го на столчето за кола, включвам радиото и той веднага се придвижва в такт. „В обкръжението на„ годен “клуб се въртят само хубави бебета. Как реагира на опитите за флирт? Казват, че не го решават. Досега той имаше само жена си, а сега има приятелка. Милан признава: „Понякога има комплименти: Не си слагайте потника, но аз се опитвам да си върша работата професионално. Разделям такива неща или правя усмихнати бележки. "