малко

Всеки от нас има нужда от енергия, за да се справи с всички отговорности през деня, дори и с най-приятните преживявания. Но как да го допълвате, ако не искате да черпите от кофеин или захар? Ще ви посъветваме за най-добрите естествени съставки.

Ако сте постоянно изтощени, уморени и без енергия, това може да бъде причинено от няколко фактора. От напрегната работа до нездравословни менюта, неоткрита диагноза или липса на упражнения за релаксация. Ще ви посъветваме как да се борите с умората по естествени методи.

Меласа от тръстика

Той е богат на желязо, манган, калий и мед, които са важни вещества, от които тялото черпи енергия. Разтворете една супена лъжица меласа в чаша топла вода или мляко и я пийте всяка сутрин в продължение на поне две седмици. Ще видите колко енергия се увеличава след това време.

Суровини, съдържащи магнезий

Препоръчителната дневна доза магнезий е 350 mg за мъже и 300 за жени. Дори малка липса на магнезий в организма може да означава дългосрочно чувство на умора. Поради това е препоръчително да го черпите от храна или хранителни добавки.

Прочетете: Пролетна умора? Ще ви посъветваме как да се отървете от него

Можете да го намерите в тъмнолистни зеленчуци, ядки, риба, соя, авокадо, банани, а също и в качествен черен шоколад.

Зелен чай

Чаша зелен чай ще ви освежи, а също така ще ви помогне да спечелите нова енергия. Това се дължи на полифенолите, които имат антистрес ефект, борят се с умората и също допринасят за по-добрия сън.

Куркума

Тази страхотна подправка има много ползи за здравето и може да ни помогне при липса на енергия. Препоръчваме смесване на чаена лъжичка куркума с мляко и пиене, особено ако трябва да регенерирате умореното тяло и мускули.

Ябълков оцет

Той помага за алкализиране на тялото и по този начин буквално презарежда фенерчетата ви и също така стартира метаболизма.

Прочетете: 5 причини, поради които все още се чувствате уморени

Най-добре е да го консумирате сутрин, като смесите лъжица качествен ябълков оцет в чаша вода.

Ако тялото ви е хидратирано достатъчно добре, ще намалите чувството за умора и ще увеличите мускулната устойчивост на умора. Опитайте се да получите достатъчно вода през целия ден. Можете също така да пиете здравословни плодови или зеленчукови сокове без захар и консерванти.

Но внимавайте да не консумирате алкохолни напитки, които от своя страна дехидратират.

Метод за изтегляне на масло

Това е стар аюрведичен ритуал, при който сутрин преди хранене слагате лъжица качествен зехтин или кокосово масло в устата си и го държите в устата си поне четвърт час. След това разсипете маслото (никога не го поглъщайте) и измийте зъбите си. Този метод трябва да помогне на тялото да се отърве от токсините.

Прочетете: Лоши навици, които влияят негативно на упражненията ви

Ние не гарантираме успеха му, но можете да опитате.

Много хора също хвалят себе си упражнение или движение като чудесен начин за получаване на енергия. В същото време не е нужно да вдигате тежки дъмбели (но можете), просто обикновена бърза разходка, за предпочитане в парк със зеленина. Качественият и редовен сън трябва да е нещо разбираемо.

Опитвате ли тези начини за попълване на енергия? Или оставате верни на кофеина и захарта?