Всеки тук и там забравя нещо. Няма разлика в пола или възрастта. Забравянето на портфейла на масата е безвредно, но да оставите свекърва да чака на гарата може да бъде животозастрашаващо. От забравянето на света няма да падне, по-лошо е, когато стане правило. В този случай старото е известно, профилактиката е най-доброто лекарство.
Балансирана диета участва значително във всички области на нашия живот, включително паметта. Много храни имат стимулиращи ефекти, които поддържат паметта ви свежа до дълбока старост. Кои са те?
Какво да избягвате?
Някои храни могат да имат точно обратен ефект, отколкото бихте искали. Обичате ли сладкиши? Вижте композицията. Обикновената захар трябва да бъде заменена с гроздова захар. Прекомерната консумация също е жалко алкохол или цигари. Тези две заболявания могат дори да причинят спад в интелектуалните способности. Трябва да избягвате редовната консумация на газирани напитки с високо съдържание на кофеин, както и на кафе.
Здрав дух в здраво тяло
Спортът е изключително здравословен и помага да се поддържа здраво тяло. Е, ум. За да функционира добре качеството на мозъка, е от съществено значение да се обезкърви достатъчно и по този начин да се оксигенира. И именно чрез спорт и активно движение в природата вие оксидирате мозъка си. Учените от Университета на Илинойс в САЩ също подкрепят това твърдение и го препоръчват бързо ходене. Това натоварва белите дробове и сърцето, което изисква много консумация на кислород, което също е полезно за мозъчните клетки.
Влак
Не се притеснявайте, не е нужно да бягате 10 км всеки ден. Става въпрос за трениране на мозъка ви. Този уникален орган съхранява спомени и знания в краткосрочната и дългосрочната памет. Те ще заменят тези от краткосрочните с други, остават ни само спомени от дългосрочната памет.
Обикновените дейности помагат да се поддържа добра памет, например, измисляне на стихове, истории, истории. Единственото обучение трябва да бъде да мислите повече. Помага да гледате анимационни филми или да развиете въображение. Пример за това е наблюдението на облаците в небето и познае как изглеждат те. Проста детска игра, но ефективна дори в напреднала възраст. Също така е добре да продължавате да учите. Прочетете научни списания, като тези, фокусирани върху технологиите или финансите. Можете да се отпуснете с любимия си таблоид, но не очаквайте да намерите информация, която си струва да се запомни.
Утопично бъдеще?
Интересно е да видим посоката, в която ще отидат усилията за подобряване на паметта ни в бъдеще. Списание Фармакотерапия излезе с проучване, което даде интересна находка. Използването на лекарства за пациенти с хиперактивност и разстройство с дефицит на вниманието има стимулиращ ефект върху здрави индивиди. Такива лекарства се използват от студенти или умствени работници.
Учените също се опитват да създадат лекарство, което би го направило той успя да трансформира идеите от краткосрочната памет в тези в дългосрочната памет. Първите експерименти вече бяха извършени върху маймуни, те успяха да научат някои неща по-бързо. Съмнително е обаче дали подобно лекарство би било реална полза. Ако не можехме да повлияем кои мисли да запазим и кои не, лекарството можеше да бъде наистина депресиращо. Със сигурност сте преживели много неща, които бихте предпочели да забравите. Това би било лош нов спомен.
Използвате ли някакви инструменти за поддръжка за подобряване на паметта? Кои са те Пишете на други читатели в дискусията под статията .