• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

здравейте вчера моят гинеколог ми се обади и потвърди инсулиновата ми резистентност . когато поисках PCO, така че уж е в норма само IR беше потвърдено . той ми предписа глюкофаж и незабавно прекрати всички захарни сладки и бели мъки . никога не реших нещо подобно, но поради факта, че не успях да отслабна, моите прегледани и потвърдени ... моля, имате ли някой опит ? И така, какво ядете или какво се заменя с мъчение или каква храна ? Нямам идея какво мога и какво не ... ползвате ли подсладители или изобщо не ? а какво ще кажете за ориз? лошо? добро ?
какъв е вашият опит с лекарството ? не ти беше писнало. благодаря за информацията 🙂

инсулинова

Разрових се в мрежата, плюс видеоклипове в youtube, повечето от тях са за диетата PCO. напр. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323002 И в това няма нищо лошо. много зеленчуци, плодове, някои не препоръчват млечни продукти, но вероятно не е от съществено значение за IR, без рафинирана захар, бял хляб, разбира се, не и тестени изделия. всичко, където бяло мъчение. Някои, от друга страна, не препоръчват „екстремни“ кучета. или пълнозърнести.
И аз не понасях лекарството, все още бях невероятно болен след 1,5 години и лекарят не направи нищо по въпроса ... затова го смених (лекаря) и изхвърлих лекарствата. Те така или иначе не ми помогнаха, напротив, дотогава нямах висока захар и така след това бях невероятно болен. Буквално трябваше да го приемам сладко, иначе щях да отпадна. моята приятелка ми каза, че нейният лекар е опитал повече видове, преди да открие какво е мазнини.

решава ли се инсулиновата резистентност от гинеколог? това трябва да се направи от диабетолог.
и по този начин диета почти като при диабетици.

изключете захарта и всичко, което съдържа захарта.
храни от бяло брашно могат да бъдат заменени отлично. използвайте пълнозърнести храни. но наистина пълнозърнести, а не зърнени храни. няма много от тях на пазара, но могат да бъдат намерени. по-специално Kaufland има хляб и след като купих смлян, в Tesco има около 2 вида хляб. Купих някъде палачинки от пълнозърнест хляб. при нас в Единство имат пълнозърнест хляб с квас; има и много питки и ако някой не ги харесва. Когато ям, ги оставям да се проветрят малко, защото когато отворя торбата, те изглеждат кисели. Най-много харесвам Penam. имат го и в Tesco.
паста определено също е пълнозърнест на пазара, не можете да вземете кнедли, домашни кнедли също са възможни, ако сте опитали пълнозърнести храни. толкова мръсна су. трябва да избягвате тортата и десерта.
ориз също естествена хапка. но погледнете мрежата и когато заври, трябва да я кисна поне 2 часа, преди да се намокри. Понякога го заменям с написано или сорго.
внимавайте и за картофите. Не можете напълно да елиминирате въглехидратите, цели картофи не съществуват, така че не бих ги изключил. пълнозърнестият хляб обаче съдържа и въглехидрати.

и погледнете в мрежата за нещо за гликемичния индекс. Колкото по-нисък е GI, толкова по-лесно тялото може да се справи с въглехидратите, е че от храни с висок GI захарта се абсорбира много бързо и бързо ще се увеличи в кръвта ви. тези с нисък ГИ са по-добри.
Друго интересно нещо е, че GI на храните се променя според начина, по който ги коригирате, или ако ги комбинирате. ако ядете сух разтвор, GI ще бъде по-висок, а ако го ядете с масло и шунка, GI ще намалее. въпросът е, че мазнините и протеините предотвратяват бързото усвояване на въглехидратите.

и избягвайте изкуствения подсладител. това е химия.
ако трябва да подсладите, намерете подсладител с нисък ГИ и вкус i.

Опитах повече. Ксилитол, еритритол, фруктоза, стевия, кокос. захар.

и следователно фруктозата не се препоръчва, защото може да наруши метаболизма на захарта и мазнините. Ксилитолът и еритритолът имаха вкус на сапун, ако добре си спомням. подобно на изкуствен подсладител.
по-голямата част от класическата захар ми прилича на кокосова захар и внимавайте, все пак е захар. Съдържа чужди въглехидрати, тъй като не е необходимо да се прекалява с него, той има само едно предимство - има по-нисък ГИ. чуждите въглехидрати се усвояват от него много по-бавно. и така също използвам много стевия. има толкова сладък вкус. някои го описват като малко бакшиш или като горещ вкус. Не мога да го използвам за всичко, но го хармонизирам с кафето й, но не можах да подсладя боб без мляко, дори не мога да го подсладя с мляко, дори не обичам извара или кисело мляко. например, ако направя малко тесто за торта или сметана, това не е всичко. макар че в някои случаи нямам нищо против, но други вкъщи го правят.