Липсата на витамин D, който се образува върху кожата чрез действието на слънчева светлина, може да причини здравословни усложнения. Хората могат да усетят дефицита му през есента и зимата, когато според специалистите той трябва да бъде заменен, особено при пациенти в напреднала възраст.

Според последните статистически данни Понастоящем 30 до 50 процента от населението в Европа е изложено на риск от дефицит на витамин D. От групата на витамините D най-важни са витамин D3 и витамин D2. Тялото произвежда по-голямата част от витамин D3 в кожата поради ултравиолетовото лъчение. Според експерти е така за образуването му е необходимо да престоявате на слънце за около 15 до 20 минути на ден без слънцезащитен крем, не при екстремни температури и по време на най-силната радиация.

„Получаваме 90 процента от витамина от слънчева светлина, само малка част се взима от храна от животински произход, като яйчен жълтък или рибено чернодробно масло“, каза Соня Лоботкова, лекар от вътрешния отдел на болницата в Бановце над Бебраву .

Какво може да причини недостиг на витамини?

Според нея един от ранните симптоми на недостиг на витамин D е намалени нива на калций, късни признаци са недостатъчна минерализация на скелета, болки в костите, тежки костни деформации и увреждане на мускулния метаболизъм, хронична умора и депресия.

„Дефицит на витамин D също допринася за остеопороза в напреднала възраст, което води до по-висок риск от фрактури, особено в гръбначния стълб и шийката на бедрената кост “, добави тя.

Замяна на витамин D като решение

През летните месеци тялото произвежда повече витамин D, отколкото му е необходимо, а излишъкът се съхранява в магазините на черния дроб. През есента и зимата ъгълът на падане на слънчевата светлина се променя в северното полукълбо, озоновият слой поглъща UV лъчение и витамин D не се образува в кожата. Тялото го черпи от летните си резерви в черния дроб.

когато

"През зимните и есенните месеци решението е да се увеличи предлагането на витамин D във витаминни добавки или диети", каза Лоботкова.

Медицинските столове Spinergo със системата Move & Stop позволяват преживяването на динамично седене, което постоянно укрепва мускулите на гърба и корема.

Проблемът с диетата обаче според нея е в това витамин D се съдържа в диетата само в малки количества, в по-големи количества се намира само в рибите, които консумират планктон.

„Допълването, т.е. заместване на витамин D, се препоръчва особено за рискови групи, които са пациенти в напреднала възраст, но също така и пациенти с множество заболявания, както и за бременни жени и кърмачки и затлъстели хора, тъй като запасите от витамини може да са достатъчни, но повече съхранявани в подкожна мазнина и по-малко се отделят в кръвта “, поясни Лоботкова.

Предпазва от инфекции

Според нея обаче дефицитът на витамин D е не само сферата на възрастните хора, но и среща се и в по-младите възрастови категории.

"Добре подготвена имунна система i с помощта на добавка на витамин D, той е в състояние да защити тялото по-ефективно срещу инфекциозни заболявания през есента, като настинки, грип, респираторни инфекции. Без витамин D тялото ни е по-беззащитно срещу инфекциозни заболявания “, добави Лоботкова.