- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте,
Ще отслабна от днес, бих искал да отслабна с 20 кг догодина.
Моята диета:
Закуска: плодове и кафе и целодневна минерална вода
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Мартините това е трудно
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Първият принцип: РАДИКАЛНА промяна в диетата и спазване на тази диета. Това означава никога да не преживявате някои сладкиши с мазна храна и т.н. вие го знаете.
Захарта е почти абсолютно навсякъде
Следователно: бял хляб, изхвърлен през прозореца и от главата ви, отслабена захар, подсладени напитки, кафе, месо или драстично намалено.
Изчезнали изкуствени подсладители (един от тях е още по-голям апетит)
Описал съм може би най-трудните етапи на отслабване
Ако искате нещо по-екстремно
Сутрин практикувайте упражнения за разтягане поне 1 час.
Яжте 1 ябълка.
От работа отидете директно на поход за поне 1,5 - 2 часа поход/разходка.
Прибирате се отново вкъщи, така че три четвърти час до час тренировка за стречинг.
Яжте 2-4 ябълки или някои зеленчуци.
В крайна сметка просто си легнете.
И същото на следващия ден.
Такъв е и целият месец.
Опитах се да се придържам към тази процедура, без да започвам/ям отново, както преди, няма опасност от йо-йо ефект.
Но той ви е необходим за всичко, НАИСТИНА СИЛНА Воля, дори не го опитвайте без него, защото изведнъж някой ще ви предложи нещо по-добро или ще получите вкус към нещо сладко и т.н. няма да можете да устоите и вие ти си там, където беше/беше